“每天的工作量這么大，壓力大，睡不好，理應瘦下來才對，為什么感覺自己越來越胖呢？”上市公司財務人員詹小姐提起自己的體重無奈地搖了搖頭。

如今，“忙忙忙，胖胖胖”已經(jīng)成為每個職場人心中的痛。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有62.27%的職場人士認為自己存在“過勞肥”現(xiàn)象，工作三年是“過勞肥”的高發(fā)期，超過25%的調(diào)查者體重較剛?cè)肼殨r增加了5公斤。

那么是什么原因?qū)е碌摹霸矫υ脚帧蹦兀?/p>

第一個原因是久坐，近六成的上班族每天需要坐6個小時以上，久坐會讓新陳代謝減慢，能量的消耗速度也會變慢，脂肪更容易囤積。

第二個原因是壓力大，“過勞肥”也稱壓力性肥胖，長時間的緊張壓力會導致食欲變化，特別是職場女性，壓力越大越想通過美食來“泄壓”，壓力刺激下產(chǎn)生的激素皮質(zhì)醇會促進饑餓感，讓人們看到吃的都想大快朵頤，只有通過不斷地吃才能填補“空虛”。

第三個原因是睡眠不足，睡眠不足會導致瘦素的減少和饑餓素的增加，讓人食欲大開，能量消耗降低。很多職場人士晚上睡不好，白天通過咖啡來“續(xù)命”，殊不知咖啡因也會刺激皮質(zhì)醇的分泌，讓人陷入發(fā)胖的死循環(huán)。

過勞肥”的危害十分嚴重，據(jù)研究表明，“過勞肥”患者的糖尿病發(fā)生率可增加10%，男性患者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌的發(fā)病率及女性患者子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率也超出正常人的2-3倍。

有什么好的方法可以拯救“過勞肥”嗎？

除了合理的飲食結(jié)構和適當?shù)倪\動之外，這里和大家分享四個小妙招。

第一個小妙招早起。早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有時間吃一份減壓早餐，最好包括一大杯牛奶、雞蛋、肉類和水果等。

第二個小妙招把辦公室的燈光調(diào)到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力越強，這兩種物質(zhì)都會讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。

第三個小妙招想辦法讓自己笑。負擔最重、壓力最大的時候，選擇看看漫畫、聽聽笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。放松的心情會讓大腦的注意力更加集中，處理問題的速度也會更快。

第四個小妙招遠離“周日上班焦慮癥”。最好給自己的大腦設置一個“開關”，告訴自己沒到周一就不用思考工作的事情，如果實在不放心，可以在周日的晚上簡單的做一個工作計劃。

職場人士要通過科學、簡便的方式方法，在有限的非工作時間，最大限度地減少“過勞肥”找上自己。

原標題：《越忙越胖！揭秘“過勞肥”的真相，分享調(diào)理小妙招》