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問題描述:

怎么能在一個暑假瘦下來呢？（女，13歲）

分析及建議:

您好，很高興為您服務

怎么能在一個暑假瘦下來呢？（女，13歲）

您好，很高興為您服務

親，減肥要科學健康，健康減肥不反彈。最健康最有效的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

真的可以減肥下來嗎？

控制飲食配合運動鍛煉是最健康，最有效，最不易反彈的減肥方式

減肥是循序漸進的，要堅持的

哦

如果你控制飲食，配合運動，會有效果的

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咨詢時間: 2016-06-15

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