飯后怎么樣才能減肥？

2020-03-28 04:08:47 ?

飯后怎么樣才能減肥？

你好！建議你每天慢跑不少于20分鐘，吃肉盡量不要吃紅肉(豬、牛、羊肉)，吃一些白肉(雞鴨一類的肉)以減少熱量，喝水一般2-3升水，分幾次用完，不過可以根據(jù)需要加減，如果運(yùn)動(dòng)多了就多喝，反之就少喝。晚餐不要吃得太飽，吃得太油膩，以清淡為主，切忌不要只吃水果或其他東西代替主食，不吃主食會(huì)出問題的，主食是人的生命之源。祝早日成功瘦身。

2020-03-29 04:18:46

您好，想要減肥，最重要的原則就是在控制飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉身體，最好保持清淡的飲食習(xí)慣，每頓飯吃七八分飽就可以了，飯后可以適當(dāng)?shù)纳⒉剑懿?，練瑜伽都可以，但是要注意不要在飯后立即運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)影響消化功能，最好飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，減肥需要毅力和恒心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，長期堅(jiān)持才能達(dá)到真正的減肥目的。

2020-03-27 15:58:10

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