春季做好這幾件事能讓你瘦成一道“閃電”！

　　春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?如何在夏天來(lái)臨之前減掉身上的贅肉，這幾乎已經(jīng)成為女性朋友們共同關(guān)心的話題，想要在春季減掉一身贅肉，那你還在等什么?趕緊做好這幾件事瘦成一道“閃電”吧!
 

　　1.增加室外運(yùn)動(dòng)

　　如果你說冬天太冷，不愿出去運(yùn)動(dòng)的話拿來(lái)說的過去。但是在這個(gè)出暖花開的日子里，建議你還是多出去溜達(dá)溜達(dá)吧，多做戶外運(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞，放松身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會(huì)讓你充滿活力，增加你減肥的動(dòng)力了。建議你在周末叫上幾個(gè)好友，到郊外去騎自行車吧。不僅讓你心情大好，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點(diǎn)了!

　　2.多喝水

　　缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

　　3.多做深呼吸

　　有時(shí)候你并不需要吃宵夜，只是心里和習(xí)慣在作怪。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該想辦法克制這種欲望。在吃東西前先來(lái)做幾個(gè)深呼吸，讓自己徹底冷靜下來(lái)。然后喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的沖動(dòng)。同時(shí)早點(diǎn)入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現(xiàn)。

　　4.清淡飲食

　　春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽，要知道過量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

　　5.多吃蔬菜水果

　　想要減肥，還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。

　　同時(shí)，水果和蔬菜含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取，還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!

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