■全麥包

    熱量：65cal/一片

    全麥包是面包中最低熱量，如果你是無(wú)包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!

    ■燕麥片

    熱量：132cal/一杯

    外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)將燕麥片作為早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命 B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

    ■椰菜

    熱量：40cal/一杯

    椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

    ■蘆筍

    熱量：66cal/一磅

    蘆筍含豐富維他命A同C，用來(lái)做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。

    ■茄子

    熱量：19cal/半碗

    有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B和C，對(duì)減肥人士講是一種好吃又有益食物。

    ■雞肉

    雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。雞肉比同樣分量的牛肉同豬肉的熱量還要低。

    ■土豆

    熱量：145cal/一個(gè)大薯

    食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。薯片？當(dāng)然免談!

    ■海鮮

    熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士

    一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚(yú)同三文魚(yú)，大家不妨用作減肥餐主菜。

    ■扁豆

    熱量：232cal/一杯

    若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

    ■橙

    熱量：50cal/一個(gè)

    橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

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