■全麥包

    熱量：65cal/一片

    全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

    ■燕麥片

    熱量：132cal/一杯

    外國好多減肥餐單都會將燕麥片作為早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命 B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

    ■椰菜

    熱量：40cal/一杯

    椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

    ■蘆筍

    熱量：66cal/一磅

    蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

    ■茄子

    熱量：19cal/半碗

    有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B和C，對減肥人士講是一種好吃又有益食物。

    ■雞肉

    雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。雞肉比同樣分量的牛肉同豬肉的熱量還要低。

    ■土豆

    熱量：145cal/一個大薯

    食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。薯片？當(dāng)然免談!

    ■海鮮

    熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

    一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

    ■扁豆

    熱量：232cal/一杯

    若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

    ■橙

    熱量：50cal/一個

    橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

    信息僅供參考，不構(gòu)成任何之建議、推薦或指引。文章版權(quán)屬于原著作權(quán)人，若您認(rèn)為此文不宜被收錄供大家免費閱讀，請郵件或電話通知我們，我們收到通知后，會立即將您的作品從本網(wǎng)站刪除。

相關(guān)知識

卡路里低有飽腹的食物有哪些
十大飽腹感強熱量低的食物排名 吃得飽不怕胖的10種低卡路里美食
什么食物卡路里最低？什么食物卡路里最少？
推薦！美味又健康的低卡路里食物
能量密度與健康體重：降低卡路里，同樣覺得飽
六大極低卡路里食物
低卡路里食物減肥期間放心吃
8個低卡路里減肥食物可以常吃
卡路里又低又耐餓的食物有哪些
10種最好的低卡路里食物，幫助你快速減肥

網(wǎng)址: 低卡路里又飽肚子十大經(jīng)典減肥天然食品(健康飲食) http://www.u1s5d6.cn/newsview101780.html