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8個(gè)低卡路里減肥食物可以常吃

健身 更新時(shí)間:2024-11-24 08:59:28

　　想減肥的朋友們注意了，你們的食物選擇好了嗎?在吃上，我們是一定要注意選擇低卡路里減肥食物的。如果想要輕松快速的減肥的話，那么食品的選擇對(duì)我們來說就是非常重要的。大家都知道，削減卡路里的攝入是健康減肥方法的最大的關(guān)鍵。那么，吃什么減肥呢?下面，健康族減肥網(wǎng)的小編給你推薦8種低卡路里減肥食物，讓你輕輕松松吃著瘦哦!

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)什么是低卡食物?很多的營養(yǎng)師都指出，低卡的食物并沒有明確的定義或者是標(biāo)準(zhǔn)，是相對(duì)而言的。最簡單的區(qū)別方法，就是取兩種類似的食物來進(jìn)行比較。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當(dāng)中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量;還有魔芋等，這些幾乎完全沒有熱量的食材，也是不錯(cuò)的低熱量食物來源。有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多。其實(shí)這是一種誤區(qū)。其實(shí)，食物量和卡路里并非成正比，有些體積孝分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人。舉例來說的話，一顆中型的蘋果大概是70卡，健康營養(yǎng)又有飽足感，可作為兩餐之間的點(diǎn)心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個(gè)的熱量相同，產(chǎn)生的飽足感卻天差地別。所以，計(jì)算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食的卡路里來計(jì)算，只有吃得正確才是減重成功的第一步。下面，我們就一起來看看哪些是低卡路里減肥食物（減肥食譜）吧!

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)1、蒟蒻面所含熱量：100g=20卡健康減肥原理：90%以上為水分的蒟蒻制品，熱量很低，但也幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，因此以它為主食，應(yīng)搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗，是非常理想的減肥食品之一。

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)2、檸檬所含熱量：100g=24卡健康減肥原理：美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦!

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)3、蛋清所含熱量：100g=23卡健康減肥原理：蛋清含有非常豐富的蛋白質(zhì)。最近的研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谑秤盟耐瑫r(shí)也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間，能幫助你控制食欲。注意千萬不要與黃油一起吃，因?yàn)槔锩婧胸S富的脂肪，不利于健康減肥。

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)4、西紅柿所含熱量：100g=19卡健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)5、苦瓜所含熱量：100g=18卡健康減肥原理：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)6、西蘭花所含熱量：100g=33卡健康減肥原理：西蘭花是營養(yǎng)價(jià)值最高的蔬菜。西蘭花中的營養(yǎng)成分非常全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

　　減肥、瘦身、卡路里 更多精彩詳見吃什么減肥（減肥瑜伽)7、黃瓜所含熱量：100g=15卡健康減肥原理：黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

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