一、虛胖的原因

中醫(yī)認(rèn)為身體易發(fā)胖 多半是脾虛膽虛

“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米飯還有那么多的肉，為啥俺是個(gè)悲哀的胖紙，而她卻是個(gè)窈窕的妹紙？”這是現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友都會遇到的問題，瞬間感覺累覺不愛了有木有?。?/p>

其實(shí)呢，身體易發(fā)胖是有原因的，除了我們熟知的飲食過量、缺乏運(yùn)動、遺傳因素，體質(zhì)的原因是發(fā)胖的根本。如果了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，并進(jìn)行有效的調(diào)理、建立健康的膳食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好的生活方式，從微胖界、胖子界順利畢業(yè)，成為瘦紙將不再是夢想！

中醫(yī)認(rèn)為，身體易發(fā)胖，多半跟脾虛(脾虛包括脾氣虛和脾陽虛)、膽虛等密切相關(guān)。

“脾氣不好”容易發(fā)胖

所謂“脾氣不好”，在中醫(yī)中稱為脾虛，一個(gè)人若脾虛，很容易導(dǎo)致脾運(yùn)化水谷的能力失健，從而導(dǎo)致消化不好、體內(nèi)廢水無法外排導(dǎo)致肥胖。在中醫(yī)中，脾胃被稱為酒囊飯袋，倉廩之官，其掌管人體的受納運(yùn)化之功能，脾喜燥惡濕，若脾被痰濕所困必然會造成脾陽受損，運(yùn)化水谷的能力就會減弱?！端氖バ脑础防镎f到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依賴于脾陽來運(yùn)化，脾有多好運(yùn)化能力就有多強(qiáng)。

關(guān)于脾虛致肥胖，主要有兩點(diǎn)論述：

第一， 脾主肉，《素問·五臟生成篇》中曾說打破：“脾之合肉也，其榮唇也?！边@里所說的肉主要指肌肉，其營養(yǎng)主要從脾的運(yùn)化吸收而得，肌肉的豐滿與消瘦，與脾氣盛衰有密切關(guān)系。若脾氣足，則肌肉豐滿，形體健美，如脾虛，則肌肉松弛，形體臃腫。

本公子友情提醒：對于愛健身的朋友來說，上午巳時(shí)(9:00-11:00)是最佳鍛煉時(shí)機(jī)，此時(shí)脾經(jīng)最旺，最利于鍛煉肌肉！

第二，脾虛會導(dǎo)致水谷運(yùn)化不利，而水谷運(yùn)化不利包括水液運(yùn)化不利和五谷運(yùn)化不利。前者長期如此必造成體內(nèi)濕氣重，使得體內(nèi)的廢水不能排出，從而出現(xiàn)水腫;后者必然導(dǎo)致碳水化合物、脂肪等不能夠被分解，從而積聚體內(nèi)、滋于肉下，造成肥胖。

二、虛胖人群的減肥方法

消滅虛胖腹部+骨盆

血流集中流入內(nèi)臟所在的腹部。因此，刺激腹部周圍，可以改善血液循環(huán)的狀態(tài)。特別經(jīng)過一個(gè)夏天，飲食上過多的冷飲冷食，對內(nèi)臟會造成很大的負(fù)擔(dān)，好好地活動小腹很有必要。

有效鍛煉體干腿+骨盆

大腿抬起需要運(yùn)動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯，拒絕爬樓梯，這就會導(dǎo)致腸腰肌的衰退，同時(shí)下半身的肥胖也是不可避免的了。現(xiàn)在開始，從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。

注意

水分主要通過肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動，在身體中循環(huán)。肌肉和關(guān)節(jié)不運(yùn)動的情況下，水分就會在身體滯留。

沒有關(guān)節(jié)、被肌肉包裹著的腹部就是水分最容易滯留的部位。運(yùn)動了覆蓋大面積肌肉的腹部，以及支撐內(nèi)臟的骨盆，可以有效促進(jìn)水分的循環(huán)。

消除松弛背部+手臂+骨盆

臉部肌肉與背部肌肉是相關(guān)的，駝背或者不良的姿勢，除了影響體形，還會造成臉部松弛。背部的肌肉中，僧帽肌的面積最大，一直連接到后腦勺，以肌膜與表情肌相連。所以，想要瘦臉，想要從后腦勺開始提拉臉部，就要鍛煉背部了。

左右各做5次。

一旦出現(xiàn)虛胖或水腫的情況，很多人就會選擇控制水分的攝入。實(shí)際上，這是完全沒有效果的！身體在水分不足的狀態(tài)下，就會進(jìn)行蓄水！所以，要想消除水腫和虛胖，攝入充足的水分，幫助體內(nèi)循環(huán)是很有必要的。而且，鉀元素不足等體內(nèi)礦物質(zhì)失衡，也是引起水腫和虛胖的元兇！所以要控制鹽分的攝入，注意均衡地?cái)z取營養(yǎng)。

三、虛胖的人刮痧減肥法

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。

做法：每個(gè)穴位刮100下，兩條腿對應(yīng)的穴位刮完再刮下一個(gè)穴位。

刮痧不用一定要遵循靜脈來刮，哪里痛就可以刮哪里，例如頸部和腰部，都是可以刮的。

可以拍打關(guān)節(jié)來出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。

推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會劃破皮。而且正好方便一手抓握，個(gè)人感覺自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒有氣味，大小適合女孩子抓，千萬別貪便宜買便宜貨，劃傷皮膚不說，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。

四、虛胖的人刮這兩處可減肥

刮刮手臂

從上往下，手臂的正面反面前面后面四條區(qū)域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊，具體的經(jīng)絡(luò)名稱可以再人體經(jīng)絡(luò)圖上自己看，大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，其實(shí)搞不清楚也沒關(guān)系，總之面面俱到，全部都能刮到的。

刮刮肚子

吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個(gè)腹部從左腰刮到右腰。

記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部再刮肚臍下方的小肚子，方向還是從左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍后肚子紅紅的熱熱的就是在燃燒脂肪了。

對于體虛型肥胖你是不是知道該怎么減肥了呢？你是不是屬于體虛型肥胖，那么就對照上述小編介紹的這幾個(gè)方法試試吧，或許就可以輕松的瘦身了呢。希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。

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