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 小廚娘1213

本期早餐300大卡+午餐1100大卡+晚餐125大卡，約合1500大卡，日常健身男女均適用。

用料  

1期健身三餐搭配（卡路里計(jì)算）的做法  

早餐
香濃堅(jiān)果南瓜湯：
- 南瓜200克，46大卡；
- 伊利純牛奶1盒，168大卡；
- 堅(jiān)果20克，80大卡；
- 是否搭配一片蒜香黃油片，見仁見智咯！
（復(fù)制粘帖【健身首選，香濃堅(jiān)果南瓜湯】無奶油版），查看具體做法

午餐
- 水煮蛋1個(gè)，76大卡；
- 水煮臘腸50克，250大卡；
- 雪里蕻炒雞腿肉300克，500大卡；
- 糙米飯200克，280大卡；

晚餐
- 中蘋果1個(gè)，85大卡；
- 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡。

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該菜譜發(fā)布于 2019-03-20 15:57:36

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