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PROIRON運動健身
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健身餐要這樣配！
在【PROIRON運動健身】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什么運動，做多久
遇到了什么問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身可以說是當下很流行的話題了
每個人不管是男人還是女人
都希望自己擁有好的身材
但是很多的朋友又開始想
在健身的這一段時間
應(yīng)該怎么進行合理的飲食呢
要知道合理的飲食
對于健身是很有必要的
今天小P就來說一下健身餐怎么搭配
No.1 主食搭配
在主食的搭配方面
我們應(yīng)該注意一點
因為健身會消耗大量的能量
所以在食物選擇上
應(yīng)該盡量的選擇具有
豐富碳水化合物的食物
再者就是要注意主食
最好是采用干稀搭配的方式
這樣不僅僅能有效的增加飽腹感
還可以很好的促進消化吸收
再者要注意的就是季節(jié)
夏季的話應(yīng)該以清淡為主
冬季則可以適當?shù)倪x擇
油脂含量較為豐富的食物
No. 2 副食搭配
副食在選擇上
要比主食多樣化
最好是葷素搭配比如
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類
魚類、奶還有蛋類的食品
再者就是富含維生素
和無機鹽的新鮮蔬菜和水果
兩者的搭配可以做出
種類豐富并且
口味不錯的多種菜肴
在這同時副食的營養(yǎng)也很均勻
還可以增強食欲
最重要的是吸收快
尤其適合在進行了
大量運動之后的營養(yǎng)補充
這里也是要注意季節(jié)的才好
上面給大家介紹了
健身餐的主食搭配和副食搭配
在這里小P要提醒大家的是
選擇搭配的時候應(yīng)該
根據(jù)個人的身高體重
和運動量來制定方案
合理的飲食搭配是可以
非常有效的促進健身效果的
所以在飲食方面
大家一定要仔細的進行分配
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身女神小P
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