減脂健身餐搭配推薦（持續(xù)更新中）

自己平時喜歡運動，偏愛有線條感的身材，但是俗話說的好，三分練七分吃，廢了半天勁的鍛煉成果，一頓燒烤就回到解放前。經(jīng)過我der研究，下面給大家推薦幾種好看又快手，低卡又健康的三餐搭配推薦。（本人女生飯量較小，男生可以酌情增量）。

用料  

減脂健身餐搭配推薦（持續(xù)更新中）的做法  

首先強烈推薦這款黑胡椒復(fù)合調(diào)料，不會蓋過食材本身的味道，一瓶能用很久，水煮好伴侶。

搭配一：大半塊水煮雞胸+1顆煮雞蛋，五顆圣女果+三葉水煮生菜，哈密瓜一沿，紅豆薏米湯一小碗。

搭配二：美式炒蛋1顆（加點牛奶會更香）+1/4塊煮玉米，兩片培根，5顆圣女果，一小把藍莓，一碗綠豆湯。

搭配三：青醬意面，幾只蝦仁，適量豌豆（速凍）+玉米粒（速凍）+圣女果，南瓜牛奶粥。

搭配四：紫薯一個，蔬菜沙拉：紫甘藍+生菜+圣女果+雞胸肉（撕成絲），半個獼猴桃，檸檬養(yǎng)樂多。

搭配五：一小把意面+蝦仁+西蘭花，煮雞蛋一枚，兩片培根，黑莓，（青醬+油醋汁版意面很好吃&減脂期間還是盡量少吃水果）。

搭配六：一小塊紅薯，西蘭花煎蛋（西蘭花要先焯下），半塊龍利魚柳，一個蓮霧和幾顆黑莓。

搭配七：水煮娃娃菜，半塊龍利魚柳（煎，可以不放油），一枚雞蛋，一把黑莓。

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