華龍網(wǎng)2月3日18時09分訊 過年每天有大餐吃，再加作息不規(guī)律很容易就長胖了，怎么才能破解“過年過節(jié)胖三斤”的魔咒。

    訣竅之一：吃大餐也不能拒絕早餐

    狂吃海喝又起得晚，為了減肥早餐要不就免了吧？STOP！吃早餐能夠激發(fā)身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會造成越減越肥的效果。訣竅之二：不要高估鍛煉燃燒的卡路里跑了30分鐘，你估計已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來鼓勵下吧。STOP！鍛煉一會燃燒的卡路里幾乎可以忽略。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過幾次？天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，不想去鍛煉啦……

    訣竅之三：不要低估你吃下去的熱量

    與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識”低估你吃下去的卡路里。尤其是去吃自助大餐，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚……一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計也因此爆表了。

    訣竅之四：“優(yōu)雅”地飲酒

    人人以為亂吃會發(fā)胖，殊不知亂喝也會發(fā)胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費了……

    訣竅之五：不要睡懶覺

    放假一定要睡懶覺，但是也不可以太懶哦，不求你堅持朝九晚五，但是不要睡到大中午，據(jù)說，睡覺時間長短和體重是成正比的哦！

    訣竅之六：泡溫泉

    據(jù)專家介紹，最有效的減肥方法是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，其中以溫泉浴浸泡最為顯著。溫泉浴對于減肥，是借洗浴和游泳時溫泉浴熱水對肌膚的刺激作用和溫泉水中富含的硫化氫、氟、便硼酸等多種有益人體的礦物質(zhì)和微量元素的“藥浴”作用，使毛孔擴張、均衡洗脂。同時，在溫泉中游泳能排汗解毒、消耗人體多余脂肪和熱量，促進(jìn)身體血液循環(huán)。在溫泉浴中進(jìn)行減肥，既減體重又不減水分，還能起到潤膚養(yǎng)顏的效果，可謂一舉兩得。

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