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新年減肥攻略讓你享瘦更享吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月04日 00:53

新年減肥攻略讓你享瘦更享吃

2018-06-29 閱讀：528 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　正值新年之際，是不是有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情的享受美食的時(shí)候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的新年保持好身材和減肥瘦身呢?那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!

　　如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動(dòng)，就能幫助你分散注意力，你就不會(huì)一心只想著吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

　　如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點(diǎn)，那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看著不起眼，可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚和熊掌當(dāng)中二選一了，可別因?yàn)樽祓挾L(zhǎng)了幾斤肉啊。

　　聚餐少不了要喝飲料，那應(yīng)該喝哪種飲料才能保證熱量不超標(biāo)呢?首先，請(qǐng)自動(dòng)將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會(huì)超過150大卡，不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高，二來酒后失態(tài)就丟人了。

　　春節(jié)將至，很多人都有圍爐吃火鍋的習(xí)慣。想要減肥的MM可以這樣吃：

　　第一，堅(jiān)決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調(diào)味料，不僅會(huì)讓你血壓身高，還會(huì)讓你的血脂含量暴增。

　　第二，肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請(qǐng)享受肉最原始的鮮味。

　　第三，含大量粗纖維的蔬菜任你吃，如白菜、西洋菜、生菜等能潤(rùn)腸通便，而且基本不含熱量。第四，選擇麻辣鍋的MM請(qǐng)?jiān)谑澄锶肟谇坝瞄_水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

　　聚餐和飯局是工作生活中聯(lián)系人脈的重要手段，所以沒有人會(huì)拒絕這么好的和人接觸的機(jī)會(huì)，所以如果你想減肥的話，不妨在聚會(huì)上多多與人聯(lián)系，多說少吃，盡量轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力，這樣也是一種不錯(cuò)的減肥瘦身的方法哦!

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