讓你減的更健康，我的瘦身分享

當(dāng)肥胖的困擾襲來，當(dāng)愛情的守望變成失落，當(dāng)家人好友碟碟不休的關(guān)懷，當(dāng)時(shí)不時(shí)眼前劃過那一道道異樣的目光，當(dāng)那工作中，生活中一切一切的不如意…… 此時(shí)你的心情會怎樣

想減肥  既決定了，那就徹徹底底的去做，不要再給自己一絲的理由，不要再給自己一點(diǎn)點(diǎn)的借口，試想人生一次，連自己都把控不住自己，再以后你還談什么事業(yè)，還淡什么未來，還談什么人生，還談什么別的??！

有了決心和信心，我們還有什么團(tuán)難不能去面對，去克服的呢，加油！?。?！

工具/原料

<P>計(jì)劃目的</P> <P>加強(qiáng)規(guī)律的生活習(xí)慣+正確的飲食+藥物輔助+適量的運(yùn)動+好友家人的監(jiān)督+減肥誓言<BR><BR></P>

方法/步驟

1

2

中午：

中餐食譜二：中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

提醒：

一上午的工作，身體有所消耗，飯后休息，當(dāng)在上班之前一定要適量的運(yùn)動把身體活動開，這樣即保證了運(yùn)動量，下午的工作你也會更有精神。

3

晚上：

晚餐食譜三：晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

提醒：

晚上的運(yùn)動1小時(shí)，當(dāng)不可飯后馬上運(yùn)動，至少15分鐘以后，一定要堅(jiān)持做到出汗，也可改掉以前的壞習(xí)慣堅(jiān)持早睡早起,入睡前的運(yùn)動絕不可過量，否則過于興奮，不易入睡。

END

注意事項(xiàng)

運(yùn)動方面

方法：1、爬樓梯，快走，步行, 慢跑、原地跑、游泳、呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐 騎車 逛公園 逛街，瑜伽 游泳 跳繩 家務(wù)、羽毛球、網(wǎng)球、減肥操、跳健身舞、擴(kuò)胸，打拳，深呼吸等 只要適合方便運(yùn)動的那項(xiàng)都可以，2、上下班能走盡量步行，3、在上班工作時(shí)間里，能不閑也盡量別閑著，有些動作也可以適當(dāng)做做的，^_^

計(jì)劃中出的問題解決:

針對零食的處理方法：適量新鮮水果，蔬菜，茶，開水取代，針對饑餓感的處理方法:可適宜的吃些水果，和喝水，刷牙 早點(diǎn)睡，針對朋友等聚會等處理方法：真必免不了的，先按飲食計(jì)劃在家把肚子填的差不多了再去，還想吃你看著辦，適可，適量，針對減肥出現(xiàn)思想波動：想想你的誓言，想想你現(xiàn)在境況，和家人好友聊聊天，把這個計(jì)劃再看一遍。針對節(jié)假日:可約朋友家人，逛公園，爬山，打羽毛球……等（休閑加運(yùn)動）

一些想法：我想通過以上的堅(jiān)持，以至強(qiáng)迫自已養(yǎng)成一種好的生活及飲食習(xí)慣，這樣為以后健康生活和養(yǎng)身能打下一個良好的基礎(chǔ)。胖不可怕，怕是那些對長期的不健康的生活飲食習(xí)慣的堅(jiān)持，而造成對身的傷害，愛美是女人的天性，但只有健康的身體才能讓你更完美的體現(xiàn)這一切。

朋友們?你呢?你的想法是什么? 深藏在減肥之后,是不是也有你悲傷失落和灰心的過往呢? 別在想了任何事情的成功都要付出代價(jià)，只有這樣我們才會收獲更美好的將來。我們一起加油吧!!!!以上是我的分享和一點(diǎn)看法，希望對大家 有所幫助。

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