瑜伽瘦身躺著練習(xí)也能瘦 瑜伽動(dòng)作

瑜伽瘦身早晚練習(xí)10次，腰腿各細(xì)3~4公分！躺著也能瘦！ 輕松瘦至馬甲線，當(dāng)然，每個(gè)妹子心中都有一個(gè)“躺著就能瘦”的愿望，我也不例外。懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動(dòng)一動(dòng)，發(fā)現(xiàn)還是挺有效的，一個(gè)月下來(lái)，我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

　　瑜伽瘦身早晚練習(xí)10次，腰腿各細(xì)3~4公分！躺著也能瘦！ 輕松瘦至馬甲線，當(dāng)然，每個(gè)妹子心中都有一個(gè)“躺著就能瘦”的愿望，我也不例外。懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動(dòng)一動(dòng)，發(fā)現(xiàn)還是挺有效的，一個(gè)月下來(lái)，我的小蠻腰又出現(xiàn)了!下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。
　　這一步：以舒服的姿勢(shì)躺在床上，上半身保持不動(dòng)，下半身一條腿弓起，然后向身體另一側(cè)靠，然后換腿進(jìn)行，來(lái)回重復(fù)五次。
　　第二步：類似仰臥起坐的動(dòng)作，雙手放置腦后，起身后用手去觸碰腳尖，然后換邊進(jìn)行，重復(fù)五次。
　　第三步：站在床尾，雙手抓住棉被的兩個(gè)角，然后用力甩動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘。

　　第四步：背對(duì)床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態(tài)，做抬腿運(yùn)動(dòng)。然后進(jìn)行腰臀部下蹲運(yùn)動(dòng)，三步為一組，重復(fù)十組。
　　第五步：坐在床沿，但不要坐太滿，大腿處盡量處于騰空狀態(tài)。雙手撐住身體，雙腿做上下運(yùn)動(dòng)，這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
　　減肥還是需要堅(jiān)持的，當(dāng)然，不管做任何事情都是需要持之以恒的。短期可能看不出來(lái)有多大效果，但在堅(jiān)持一個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那件早就看好的漂亮衣服，你可以買回來(lái)了!

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