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健康的生活方式，才是女生長高最快的方法。成年終身高70%是由于遺傳造成的，和父母有密切的關(guān)系。另外30%是由環(huán)境因素、后天帶來的，這也是長高的潛力。健康的生活方式就是均衡的營養(yǎng)，首先熱量要均衡，不能過多的攝入熱量帶來肥胖，因?yàn)榉逝质请[性營養(yǎng)不良，會影響長高。另外營養(yǎng)要均衡，各種主食都應(yīng)該吃，而且全谷類的食物更有益于健康。同時(shí)肉要經(jīng)常吃，紅肉、白肉都應(yīng)該換只樣吃，新鮮的蔬菜、水果也應(yīng)該吃，帶來豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
奶制品更加重要，不能忘，先牛奶里含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣的攝入。鈣的吸收需要陽光照在皮膚上合成維生素D，因此加強(qiáng)戶外活動，多接觸陽光，有利于鈣的吸收，有利于女生長個(gè)子。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持鍛煉，把鍛煉形成一個(gè)習(xí)慣、愛好，這樣一輩子都可以受益。同時(shí)要記住長個(gè)子離不開睡眠，良好的睡眠以后生長激素才能夠分泌增多，促進(jìn)長個(gè)子。不要迷信長個(gè)子的各種秘方，即所謂的偏方、各種食物以及保健品，只有健康的科學(xué)生活方式、良好的心情、良好的睡眠，才是女生長高最好的方法。

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