腰部是女性的重要部位，也是女性曲線展示的關鍵。瘦腰是女性減肥的首要問題，也是很多美眉非常關注的話題。瘦腰的方法有很多，今天小編就來給大家推薦幾個最快的瘦腰方法。

女性瘦腰方法

1.臂屈曲運動

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

2.睡前瘦腰運動

交叉左右搖擺——平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。

3.拉伸腰部的基本坐姿

兩手扶住矯正枕，利用椅背和腰部的凹陷處夾緊。仔細固定好后，把手放開，保持姿勢。不用往后擠壓矯正枕，利用上半身的重力對矯正枕適當施壓。

將矯正枕向下移動至椅子的垂角處，背肌挺直，保持姿勢，利用矯正枕對骨盆進行適當擠壓。不要使用腿部的力量，稍稍將上半身后移，反方向自然擠壓。

當骨盆經(jīng)過步驟2立起后，準備多一個矯正枕，將其置于膝蓋內(nèi)側與椅字座面之間。

4.側臥抬高

動作：側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。

春季來了，減肥也是女性朋友們又該關注的問題了。腰部是展示女人身材的關鍵部位，以上是四個最快的瘦腰方法，正在減肥或是準備減肥的朋友，可以試試哦！

相關知識

瘦腰的最快方法 7個快速瘦腰秘籍
瘦腰最有效且最快的四個減肥方法
瘦腰的最快方法
最快的瘦腰方法有哪些 四個瘦腰動作告別水桶腰
3個瘦腰的最快方法
最快的瘦腰方法
瘦腰最快的方法有哪些？
瘦腰最快的方法？
四個最有效的瘦腰方法 做個小腰精不做大腹婆
【瑜伽瘦腰腹的最快方法】

網(wǎng)址: 女性最快的四個瘦腰方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview197791.html