八個(gè)瑜伽動(dòng)作，快速減脂瘦腰腹
2016-09-29編輯：dongmei關(guān)鍵詞： 瑜伽 瘦腰腹4個(gè)方法
方法1：山式 方法2：眼鏡蛇式 方法3：兒童式變式 方法4：側(cè)三角式腰部和肚子上的贅肉一直都是困擾女性的問題，尤其是對于長時(shí)間坐在辦公室的女性來說，腰腹的贅肉已然成為女性朋友們的一塊心病。其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的減肥方法，腰腹贅肉多的朋友不妨試試以下幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，簡單有效。
方法1/4：山式
01
站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
方法2/4：眼鏡蛇式
01
俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。
方法3/4：兒童式變式
01
跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
方法4/4：側(cè)三角式
01
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
小提示
上面為大家介紹了瘦腰瘦腹的8種瑜伽動(dòng)作，無論是哪種減肥方法都需要長久的堅(jiān)持，瑜伽減肥也一樣。
