編輯：東方女性2012-04-11 11:03減肥方法

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　　瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ;反復(fù)地練習(xí) 30-100 回;可以促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，治療便秘和痛經(jīng)。

　　瑜伽瘦腰2.擺好騎馬的姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能;兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部;反復(fù)地做 8 回。

　　瑜伽瘦腰3.擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀;促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞，使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞;反復(fù)地做8回。

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