核心提示：　很多女生都想擁有一雙美腿，女生瘦大腿最有效方法是什么呢？大象腿怎樣快速的瘦腿呢？床上瘦腿最有效的方法？怎么樣最快瘦腿？怎樣瘦腿最快最有效？有很多的疑問需要解答，今天小編給大家介紹一下。

　　很多女生都想擁有一雙美腿，女生瘦大腿最有效方法是什么呢?大象腿怎樣快速的瘦腿呢?床上瘦腿最有效的方法?怎么樣最快瘦腿?怎樣瘦腿最快最有效?有很多的疑問需要解答，今天小編給大家介紹一下。

　　食物瘦腿法——適用腿粗類型：脂肪腿、浮腫腿

　　少鹽少油。常吃高鹽分的食物，容易讓體內(nèi)的水分堆積，造成腿部水腫。減少鹽分?jǐn)z入，不僅能緩解水腫，還能保護(hù)皮膚。減少油分的攝入。每天適當(dāng)吃水果、蔬菜，大量的纖維可以減少身體儲(chǔ)存的脂肪。

　　按摩瘦腿法——適用腿粗類型： 肌肉腿、脂肪腿、浮腫腿

　　可以使用按摩器或者按摩滾珠類的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，省時(shí)省力，還能有效去除水腫。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腿法——適用于所有粗腿類型

　　有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減脂方法，慢跑、游泳、騎自行車等。但是做完有氧運(yùn)動(dòng)后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以放松腿部肌肉，還能慢慢消除肌肉腿。沒有時(shí)間和條件做有氧運(yùn)動(dòng)的也可以在家做這樣一套瘦腿操：

　　1、空中腳踏車

　　平躺在瑜伽墊上，雙手放置在后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作。這招能有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不僅有瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。

　　2、站式提踵

　　站立在平整的地面或是臺(tái)階上，然后踮起你的腳尖，并且在最高處停留上2秒左右，能夠感到小腿肌群在用力，然后放下。

　　3、深蹲

　　將你的雙腿分開和你的肩同寬，然后將你的背部挺直，并且保證你的軀干無彎曲，然后腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。

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