隨著秦昊主演的《漫長的季節(jié)》電視劇熱播后，劇中由秦昊飾演的龔彪身材變化引發(fā)廣大網(wǎng)友的關(guān)注。為了更貼近角色形象，秦昊狂增20斤。從一個瘦身小伙變成大腹便便的大叔。
都說演員胖了只是隨便玩玩，想瘦下來分分鐘，這不，近日，秦昊進入新劇組，導(dǎo)演要求他瘦成菱角，經(jīng)過秦昊的努力他瞬間瘦了20斤，不得不說明星減肥真的有一套，看看這成效，簡直驚呆小伙伴，網(wǎng)友大呼：“這是怎么做到的，求食譜”。
一時間秦昊瘦身食譜也登上熱搜。
隨后他的妻子伊能靜在微博分享了探班圖和秦昊的瘦身食譜解釋快速瘦身是“出于對角色的責(zé)任”，并不建議大家模仿。
第一天，豆?jié){豆?jié){，原味不加糖。
第二天，早中晚各一個玉米棒。
第三天，火龍果，蘋果，藍莓。
第四天，雞蛋，水煮蝦。
第五天，西蘭花，菠菜，生菜。
5天的食譜基本從豆?jié){到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，基本沒有碳水。不得不佩服，是我做不到，一天不吃肉感覺肚子沒油水，瘦是瘦了，但是感覺人生都沒意義了。
“演員為了拍戲，短期內(nèi)減重成這樣子是可以，但對普通人來說，我們能復(fù)印他的方法嗎？
麗君醫(yī)生表明，“短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對普通人來說，是無法長期堅持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運動相結(jié)合?！?/p>
秦昊老婆伊能靜也在微博中強調(diào)，“這個食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟”。
看來他的方法對于長期減肥的普通人來說并不合適，節(jié)食也不是一個很好的辦法，減肥還是得合理運動和均衡的飲食。
也有網(wǎng)友紛紛曬出分享自己的減肥方法
那作為普通人的我們?nèi)绾慰茖W(xué)減肥呢？
科學(xué)控制體重，除了合理飲食外，還包括適度運動和優(yōu)質(zhì)睡眠。在飲食方面，要考慮整體營養(yǎng)素密度，避免攝入過多高糖、油炸、甜品、飲料等食品。優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物和脂肪都要適量攝入，可在主食中引入粗糧如燕麥米、糙米、蕎麥以及雜豆。不必依靠不吃東西“餓”瘦，需要充足的能量應(yīng)對每天繁忙的事務(wù)。此外，多食蔬菜，適當(dāng)食用水果也十分重要。
在運動方面，選擇適合自己的運動方式，并堅持下去。此外，保證充足而高質(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。
除了以上方法外，還需注意情緒的平衡，避免焦慮和壓力對身體造成負(fù)面影響。
科學(xué)控制體重需要多方面的配合，而養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣則是持之以恒的關(guān)鍵。返回搜狐，查看更多
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