核心提示：貼墻站就屬于一種站著可以瘦腿的方式，這種鍛煉方法看似簡(jiǎn)單不費(fèi)力的，但是做起來真的有很大的難度，首先要讓自己背對(duì)墻壁站立，然后把自己后身能貼在墻上的部位全部貼上去，從頭部開始，肩膀、手臂、后背、腰部、臀部，大腿、膝蓋、小腿和腳后跟，這些部位必須完完全全的貼合墻壁，這樣的站姿其實(shí)會(huì)消耗非常多的熱量。

人的身材如果發(fā)胖或者局部發(fā)胖不協(xié)調(diào)，就會(huì)是整個(gè)人的身材美感看起來不夠完美，但是偏偏有些人不是體重很高，而是身體局部發(fā)胖，這樣就會(huì)比全身胖更麻煩，有些腿部比較粗但是沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人想知道有沒有可以站著瘦腿不需要特殊時(shí)間和場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)方式，那么今天就來帶大家了解站著瘦腿的動(dòng)作有哪些？

站著瘦腿的動(dòng)作一：貼墻站

貼墻站就屬于一種站著可以瘦腿的方式，這種鍛煉方法看似簡(jiǎn)單不費(fèi)力的，但是做起來真的有很大的難度，首先要讓自己背對(duì)墻壁站立，然后把自己后身能貼在墻上的部位全部貼上去，從頭部開始，肩膀、手臂、后背、腰部、臀部，大腿、膝蓋、小腿和腳后跟，這些部位必須完完全全的貼合墻壁，這樣的站姿其實(shí)會(huì)消耗非常多的熱量，而且堅(jiān)持十到十五分鐘也不是一件容易的事情，只要能夠每天堅(jiān)持，就能起到非常好的瘦腿效果。

站著瘦腿的動(dòng)作二：高抬腿

高抬腿也是一種對(duì)瘦腿非常有效的站立動(dòng)作，首先要讓自己保持雙腳與肩同寬的站姿，然后雙腿交替抬高，抬腿的時(shí)候彎曲膝蓋，將大腿和膝蓋都抬平到和髖關(guān)節(jié)平行的高度，每天這樣反復(fù)練習(xí)十五分鐘，半個(gè)月內(nèi)就能明顯瘦腿，如果可以每天根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況，循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)量，瘦腿的效果會(huì)更好，見效也會(huì)更快。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底站著瘦腿的動(dòng)作有哪些？希望所有需要瘦腿的人都能學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單但是卻很實(shí)用的瘦腿方法，任何瘦腿或者瘦身的方法都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在瘦身過程中要保持飲食清淡合理均衡，不要吃油膩的含脂肪高的食物。

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