核心提示：減肥的方法有很多，但最有效最科學(xué)的減肥方式還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槊つ坎淮_定哪種運(yùn)動(dòng)更適合自己。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而有利于排出體內(nèi)毒素，對(duì)減肥也有很要意義。今天主要推薦4個(gè)站著減肥動(dòng)作，不需要多激烈就能完成減肥。

減肥的方法有很多，但最有效最科學(xué)的減肥方式還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人很容易因?yàn)槊つ坎淮_定哪種運(yùn)動(dòng)更適合自己。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而有利于排出體內(nèi)毒素，對(duì)減肥也有很要意義。今天主要推薦4個(gè)站著減肥動(dòng)作，不需要多激烈就能完成減肥。

4個(gè)站著減肥動(dòng)作推薦：

1、靠墻站立，這個(gè)動(dòng)作非常適合在飯后進(jìn)行，在靠墻站著的時(shí)候后胸勺、臀部、小腿肚、腳后跟要緊貼墻面，這個(gè)時(shí)候要吸半口氣，收緊腹部，能更好的改善身體線條，管理身材。在剛開始做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要先以少時(shí)間練習(xí)，慢慢再延長時(shí)間，每次先做五分鐘，然后慢慢延長到半個(gè)小時(shí)左右，如果能堅(jiān)持兩個(gè)月，效果會(huì)非常好。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要保證頭部、肩胛骨、以及腳跟都要緊緊的貼著墻壁。如果非常難完成這個(gè)動(dòng)作，說明骨骼有些不好，要多注意，多調(diào)整。

2、單腳站立這個(gè)動(dòng)作如字面意思也就是一只腳站著，然后再換另一只腳，每天反復(fù)練習(xí)，需要堅(jiān)持兩個(gè)月左右，可明顯收到瘦身效果。單腳站立能加大身體消耗量，從而使熱量變?yōu)橹海罱K排出體外。

3、站著休息也是4個(gè)站著減肥動(dòng)作之一，這樣有利于轉(zhuǎn)移身體的注意力，總比坐著強(qiáng)。能站著絕對(duì)不要坐著，能坐著絕對(duì)不要躺著。

4、在坐公交車時(shí)盡可能也是站著，能練習(xí)自己的穩(wěn)定能力，還能增加身體熱量消耗，效果非常好。

減肥并非容易的事情，需要長期堅(jiān)持努力進(jìn)行一些事情，運(yùn)動(dòng)是減肥計(jì)劃中不可缺的項(xiàng)目之一，然后還要進(jìn)行飲食控制，這是有利于健康的。

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