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肚子上贅肉怎么減

于永超

主治醫(yī)師 | 中日友好醫(yī)院     營養(yǎng)科

三級甲等

肚子上出現(xiàn)贅肉主要是由于熱量攝入過多、缺乏運動等原因，導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。減肚子上贅肉就是通過增加能量消耗、減少熱量攝入，使身體動用腹部儲存的脂肪。肚子上贅肉的類型一般分為松弛型贅肉、脂肪堆積型贅肉和水腫型贅肉。改善方法一般包括調(diào)整飲食、增加運動、冷凍溶脂、射頻緊膚、微電流緊致等。

1、調(diào)整飲食：通過控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例，從而減少脂肪的堆積。

2、增加運動：運動可以提高身體的代謝率，消耗更多的熱量，有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，可以燃燒全身脂肪，包括腹部脂肪，力量訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐等可以增強腹部肌肉，使腹部更加緊實。

3、冷凍溶脂：利用低溫使脂肪細(xì)胞結(jié)晶并凋亡，這個過程對周圍的皮膚、血管和神經(jīng)組織的損傷極小，身體會自然代謝凋亡的脂肪細(xì)胞，逐漸減少脂肪堆積。

4、射頻緊膚：射頻能量產(chǎn)生的熱量能刺激皮膚深層的膠原蛋白收縮和新生，使皮膚更加緊致，同時，還可以促進皮膚的血液循環(huán)，增加皮膚的光澤度。

5、微電流緊致：微電流刺激肌肉收縮，增強代謝功能，幫助排出多余水分。

類型松弛型贅肉脂肪堆積型贅肉水腫型贅肉示意圖片   成因年齡增長使得皮膚膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂，或多次妊娠使腹部皮膚過度拉伸。高熱量、高脂肪飲食、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)等導(dǎo)致脂肪代謝異常。飲食過咸，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子過多，水分潴留，或內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平失衡影響水分代謝。形態(tài)可明顯看到皮膚下垂，用手輕輕提起贅肉，感覺皮膚較為松弛。腹部贅肉較多且較為緊實，用手捏起有較厚的脂肪層。腹部贅肉較軟，有腫脹感，整體形態(tài)較為膨隆。好發(fā)人群中老年人，產(chǎn)后未進行有效腹部恢復(fù)的女性。飲食不規(guī)律、喜愛高熱量食物、久坐的人群，有家族肥胖史的人群。長期站立或久坐的人群、飲食口味較重、內(nèi)分泌失調(diào)的人群。特點皮膚松弛程度較為嚴(yán)重，脂肪含量不一定很高。腹部皮膚觸感柔軟，缺乏彈性。脂肪含量高，皮膚彈性尚可，贅肉較為集中在腹部特定區(qū)域，如腹部正前方、兩側(cè)腰部等。贅肉較軟，有明顯的水腫特征，按壓腹部后，恢復(fù)原狀的速度較慢。改善方式調(diào)整飲食、增加運動冷凍溶脂射頻緊膚、微電流緊致

改善肚子上贅肉醫(yī)美方式分析：

項目名稱冷凍溶脂射頻緊膚射頻微電流原理利用低溫減少脂肪細(xì)胞的活性，使脂肪細(xì)胞提前老化、凋亡，并排出體外。通過射頻能量刺激膠原蛋白增生，收緊皮膚。利用微電流刺激，促進血液循環(huán)和水分代謝。參考價格3000-8000元/次4000-10000元/次1500-4000元/次恢復(fù)期1-3天1-3天1-3天維持時間1-3年1-3年6-12個月不良反應(yīng)可能出現(xiàn)局部麻木、疼痛、紅斑等?？赡艹霈F(xiàn)局部灼熱感、疼痛、紅斑等?？赡艹霈F(xiàn)局部輕微刺痛感、紅斑等。

減少肚子上的贅肉需要綜合運用多種方法，根據(jù)自身情況選擇適合的方式。在進行醫(yī)美手段時，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)和醫(yī)生。同時，保持健康的生活方式是預(yù)防和減少腹部贅肉的關(guān)鍵。

2024-10-15 17:42

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