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經(jīng)期運(yùn)動(dòng)指南：如何讓身體更健康？♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月04日 23:47

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)指南：如何讓身體更健康？♀?
月經(jīng)期是女性身體排毒的重要時(shí)期，讓經(jīng)血順利排出有助于下個(gè)月經(jīng)周期的再生。如果經(jīng)血未排干凈，可能會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致發(fā)胖。因此，月經(jīng)期間要注意保養(yǎng)身體，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為津液所化，出汗過(guò)多會(huì)消耗津液，導(dǎo)致津液不足，血少。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)出太多汗會(huì)形成血脈空虛、津枯血燥的病變，加重身體不適感，這種不適感可能會(huì)持續(xù)到月經(jīng)結(jié)束后。

?♀?所以，月經(jīng)期間建議女性多休息，保留氣血?？梢赃M(jìn)行一些低強(qiáng)度的活動(dòng)，如散步、快走、放松瑜伽等，讓身體微微出汗，促進(jìn)氣機(jī)通暢和活血。

需要注意的是，月經(jīng)期間女性可能會(huì)感到乏力、腰酸、下腹不適、頭痛、身重、水腫、失眠或嗜睡等癥狀（特別是前3天）。這個(gè)時(shí)期本來(lái)就容易失血，氣血較平時(shí)虛弱，如果再大量出汗只會(huì)讓氣血更虛。

如果你聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)來(lái)的第一天是生理周期里的減脂期，想要卯起來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)和重訓(xùn)，建議多聽(tīng)聽(tīng)自己身體的聲音。劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你更累，而且不一定能瘦，還可能讓你感到非常不開(kāi)心。

女人需要多傾聽(tīng)和關(guān)心，她的感受很重要。如果你感到不舒服，就讓她好好休息吧！不要用大腦去“污蔑”她，時(shí)間久了她會(huì)反抗的。多了解她的感受，別忘了健身常強(qiáng)調(diào)的個(gè)體差異性！別人的建議可以試，但不要忘記傾聽(tīng)身體的反饋！

多聽(tīng)聽(tīng)她的聲音吧！女人何苦為難“女人”呢？！