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5款低脂餐推薦，健康減脂不再難

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 07:08

5款低脂餐推薦，健康減脂不再難！
低脂韓式拌飯
想要減脂？試試用糙米替代普通米飯，再配上你喜歡的蔬菜吧！我通常會(huì)加入豆芽、小白菜、胡蘿卜絲、黃瓜絲、香菇和小瓜絲，焯水后拌上牛肉片和煎蛋（流心蛋拌飯超贊！）。調(diào)料方面，使用韓式辣醬、白糖、生抽、雪碧和芝麻，調(diào)勻后澆在飯上即可。

黑麥/全麥卷餅
可以在淘寶上購(gòu)買黑麥和全麥的卷餅皮，吃之前解凍并上鍋蒸。醬料可以選擇你媽媽自己炒的香辣醬，如果是嚴(yán)格減脂的話，可以選擇淘寶上的0脂肪醬。如果你不喜歡辣，可以用甜面醬。卷餅里可以包上自己喜歡的菜，早餐的話還可以加上牛肉、雞胸肉或蝦。

全麥牛肉餃
全麥餃皮可以在淘寶上購(gòu)買，如果你不喜歡全麥的味道，可以用普通的餃皮。牛肉餡選用瘦牛肉，可以加入胡蘿卜、香菇和洋蔥等蔬菜。記得配上蘸水哦！

小白菜和煮雞蛋
使用0脂肪的油醋汁，雞蛋還好，但蔬菜上的味道可能不太理想，這可能取決于個(gè)人口味。

涼拌杏鮑菇
將杏鮑菇用刮洋芋皮的工具刮成一條條，然后焯水。調(diào)料包括蒜末、生辣椒面、十三香、蔥（這幾樣用熱油燙一下），再加入醋、生抽、小米辣、白糖和鹽，最后撒上花生碎，澆到杏鮑菇上即可。

麻醬吸汁面藕
將面藕用溫水泡開，擠干水分后放入碗內(nèi)。麻醬由蒜末、芝麻、生辣椒面（用油燙一下）組成，加入芝麻醬（用雪碧兌一下）、生抽和白糖，澆在面藕上，再放入黃瓜絲即可。

??注意：減脂期間使用的油一定要是橄欖油哦！