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長(zhǎng)期站立一般可以通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、適當(dāng)按摩、適當(dāng)休息等方法緩解腿的疲勞。長(zhǎng)期站立出現(xiàn)腿部疲勞主要是因?yàn)橥炔考∪狻㈨g帶等軟組織長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而誘發(fā)的，因此多數(shù)人群通過(guò)活動(dòng)、按摩、休息等都可以得到有效緩解。

1、適當(dāng)活動(dòng)：如適當(dāng)走動(dòng)或者做抬高腿的動(dòng)作，活動(dòng)的過(guò)程中可以加快局部血液循環(huán)的速度，從而起到消腫以及緩解疲勞的作用。

2、適當(dāng)按摩：按摩的過(guò)程中可以解除軟組織痙攣、緊張的狀態(tài)，使腿部的軟組織得到一定的放松，從而起到緩解腿疲勞的作用。必要時(shí)也可以使用一些專門的按摩儀器，如腿部環(huán)形按摩滾輪、按摩狼牙棒等，能夠有效放松腿部的肌肉以及韌帶。

3、適當(dāng)休息：長(zhǎng)時(shí)間站立出現(xiàn)腿部疲勞的人群，也可以通過(guò)適當(dāng)休息的方法進(jìn)行緩解，休息時(shí)可以減少腿部的負(fù)重，使腿部的軟組織得到充分的放松，從而緩解腿部疲勞感。

4、其他方法：如針灸、藥物等。針灸能刺激局部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞感；若腿部疲勞時(shí)伴隨有酸痛感，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)服用依托考昔片、塞來(lái)昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行緩解。

建議日常生活中要注意勞逸結(jié)合，站立一段時(shí)間后要適當(dāng)?shù)淖聛?lái)休息，以免腿部的負(fù)荷量增加，引起腿酸、腿痛、腿疲勞等不適。

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