臀部和大腿根部的贅肉一般是由于運(yùn)動(dòng)少、久坐、高熱量飲食、蹺二郎腿等因素導(dǎo)致的，可以通過(guò)多種方法幫助減掉臀部和大腿根部的贅肉，如控制飲食、運(yùn)動(dòng)健身、改善坐姿、醫(yī)美手段等。

一、控制飲食：

需避免進(jìn)食過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，以及含淀粉量較高的食物，防止脂肪過(guò)度囤積造成臀部和大腿根部的贅肉增多。可多吃蔬菜、水果，如蘋果、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿等，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、合理膳食。

二、運(yùn)動(dòng)健身：

可以通過(guò)爬樓梯、開(kāi)合跳、瑜伽、健身操等，幫助加快臀部與大腿根的脂肪消耗，不僅可以減掉臀部和大腿根部的贅肉，同時(shí)還有助于腿部塑形。

三、改善坐姿：

長(zhǎng)期蹺二郎腿可阻礙腿部血液循環(huán)，不利于脂肪的新陳代謝，從而造成臀部及大腿根部脂肪堆積出現(xiàn)贅肉，因此需注意自然放置雙腿，同時(shí)避免久坐，每隔半小時(shí)可起身進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以防止出現(xiàn)肌肉勞損。

四、醫(yī)美手段：

1、臀部吸脂術(shù)：在局麻下，可分別從臀上部、臀中部、臀下部吸除多余的皮下脂肪，使臀部、大腿比例協(xié)調(diào)，以達(dá)到消除臀部和大腿根部贅肉、瘦身塑形的目的；

2、臀部提升術(shù)：通過(guò)手術(shù)在臀下或大腿外側(cè)做切口，切除部分臀部皮下脂肪和松弛的皮膚，同樣能夠達(dá)到消除臀部和大腿根部贅肉的目的，具有較好的效果。

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