臀部決定你的身材是否是S型，可以看出臀部形態(tài)還是很重要的，

現(xiàn)在很多人屁股上有肉，但是肉太多整體很難看。到底臀部贅肉太多怎么辦？下面小編告訴大家答案。

后抬腿

面對著墻站著，高舉雙手扶著墻面，用一只腿支撐身體，另一只腿向后用力慢慢抬起，并且這只腿要盡量伸直，然后堅持此動作等到感覺大腿肌肉酸痛之后慢慢放下，然后換一只腳進行相同的動作。

蹲馬步

雙腿打開比肩略寬，抬頭挺胸，兩手叉腰，然后半蹲，保持此姿勢就能鍛煉腿部和臀部，可以讓你擁有結實筆直的雙腿和挺翹的臀部。

高抬腿運動

小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。

爬樓梯

我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。

上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習慣，對于那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

跳舞

愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。

瘦臀操

網上很多瘦臀的運動，但是我個人推薦以下這種，它的效果最明顯。瘦臀運動：站立，右側身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復兩次。

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