文/小妙90

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自從由賈玲主導(dǎo)的《你好，李煥英》電影票房爆火之后，賈玲的人氣再次創(chuàng)了新高，隨著人氣的增高，接著就是各種調(diào)侃，其中有關(guān)于減肥的爆料。

按理說賈玲平時(shí)在節(jié)目中給大家?guī)碛哪阈Φ姆諊聵I(yè)一定也會(huì)蒸蒸日上，但是她卻消失了一年多的時(shí)間？干啥去了？

隨著最近曬出的微博，才知道原來是拍電影去了，瞬間期待滿滿，不僅期待電影的公布。同期更期待瘦身成功的賈玲。

瘦身100斤，需要多大勇氣和毅力，讓我不得不相信果然能減下肥的人都是牛人！

在重慶專訪中，制定了將近100斤的減肥計(jì)劃，當(dāng)時(shí)看到這個(gè)消息的時(shí)候，和賈玲本人一樣，我也覺得難度很大，在減肥路上很多障礙，但是為了拍新電影《熱辣滾燙》，她居然真的瘦下來了！

不過我相信跟我一樣關(guān)注她的，更想知道她是怎么瘦下來的？有沒有？

賈玲的瘦身過程：飲食篇

從賈玲微博中的字里行間中，就能感受到面對(duì)大基數(shù)的她，拍電影對(duì)她的難度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如減肥的難度。

賈玲曾說：我減肥后，走路上看誰都像雞腿。

由此可見在減肥過程中，并沒有吃飽，很多時(shí)候是餓著，有節(jié)食的減肥成分在里面。

不得不說賈玲真的是很拼，在減肥過程中對(duì)自己也是狠狠，就在殺青的時(shí)候一口氣吃了5包巧克力威化，一共30塊，這是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，也是對(duì)食物的渴望。

營(yíng)養(yǎng)師為什么不建議大家在減肥期間采用極端的節(jié)食方式，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食之后，不僅僅會(huì)造成腸胃紊亂，代謝下降，營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)厭食癥。類似于節(jié)食減肥減出厭食癥的不在少數(shù)。

同時(shí)在節(jié)食減肥后，暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，反彈幾率是平時(shí)的2-3倍，看到啥食物眼睛都是綠的，就如賈玲一樣，減肥后，走路上看誰都像雞腿。

畢竟我們只是平凡人并沒有明星的醫(yī)療營(yíng)養(yǎng)團(tuán)隊(duì)，隨時(shí)可以幫助監(jiān)測(cè)身體的營(yíng)養(yǎng)情況。

所以減肥還是要在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，控制高熱量的食物攝入，增加飽腹感強(qiáng)的食物來幫助減肥更為穩(wěn)妥。

賈玲的瘦身過程：運(yùn)動(dòng)篇

明星減肥法，千萬不要輕易去學(xué)，因?yàn)檎娴膶W(xué)不來，比如之前的液斷減肥法，第一批液斷因操作不當(dāng)已經(jīng)在醫(yī)院接受治療了，光喝是不科學(xué)的，畢竟我們祖先已經(jīng)很有經(jīng)驗(yàn)了，告訴我們五谷為養(yǎng)、五果為助.....，就是告訴我們要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食。

賈玲之所以能瘦下來，一方面是飲食，一方面就是運(yùn)動(dòng)，消失的一年中，把自己練成了一個(gè)拳擊手的樣子，而她說的拳擊手的樣子真的不是玩玩，而是實(shí)打?qū)嵉脑谟?xùn)練，之前就留出演員雷佳音幫助的訓(xùn)練的照片。

關(guān)于拳擊我們應(yīng)該簡(jiǎn)單知道的：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要人體的運(yùn)動(dòng)器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動(dòng)器官和大腦得到充分的鍛煉。又由于拳擊訓(xùn)練，需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對(duì)抗，所以對(duì)拳手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。據(jù)實(shí)驗(yàn)測(cè)試，拳擊比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的氧吸收量每 分鐘達(dá)3000毫升，脈搏每分鐘達(dá)200次左右，沒有專業(yè)的醫(yī)療營(yíng)養(yǎng)團(tuán)隊(duì)千萬不要自己嘗試。

運(yùn)動(dòng)減肥，講究的是吃動(dòng)平衡，在飲食均衡的情況下增加適量的運(yùn)動(dòng)有助于減肥，一點(diǎn)都不假，但是運(yùn)動(dòng)真的是因人而異，還要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行減肥期間的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：能瘦100斤不是運(yùn)氣，而是整整一年多的努力和堅(jiān)持，不是誰都能瘦下來，減肥最難是堅(jiān)持，最怕的是放棄，減肥是在和自己斗爭(zhēng)的過程，也是和自己和解的過程。

選擇科學(xué)的減肥方式，幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓自己在健康的環(huán)境下瘦下來才是真的減肥成功。

好了，我是90姑娘你身邊的營(yíng)養(yǎng)師，以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容啦，喜歡的可以點(diǎn)贊關(guān)注，獲取更多健康知識(shí)哦！

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