小腿脂肪堆積消除方法有踮腳、空中自行車、跳繩等運(yùn)動(dòng)方法。

１、踮腳：

可以通過(guò)踮腳的方法來(lái)達(dá)到消除小腿部脂肪的作用，，要讓雙腳慢慢的打開與肩同寬，接下來(lái)再慢慢的抬起后腳跟，需要注意的是，要堅(jiān)持不住之后再慢慢的放下去，如果在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作具有很好的瘦小腿效果。

２、空中自行車：

也是一種消除小腿脂肪的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要依靠的是腿部的力量，進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，適合躺在床上進(jìn)行，要注意讓兩只手自然放置，接下來(lái)再讓雙腿抬起來(lái)不停的進(jìn)行騎自行車的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做100，慢慢的就明顯有小腿變瘦效果。

３、跳繩：

是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以瘦全身的脂肪，尤其可以瘦小腿的脂肪，但是注意在跳繩之后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)跳出蘿卜腿，從而更會(huì)影響到外在的美觀。

這些運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就會(huì)有效果，除此之外，要控制好自己的飲食，就可以達(dá)到減肥目的，同時(shí)堅(jiān)持充足的睡眠也是非常重要的。

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