無(wú)論發(fā)生什么樣的物理反應(yīng)病，產(chǎn)婦都應(yīng)該密切關(guān)注，因?yàn)楫a(chǎn)后的任何異常反應(yīng)都可能導(dǎo)致一些產(chǎn)后疾病。例如，產(chǎn)后出血可能會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病。那么，如果分娩后你不想吃東西，你該怎么辦?產(chǎn)后四個(gè)月如何瘦肚子?　　

產(chǎn)后四個(gè)月如何瘦肚子

　　懷孕以后，孕媽體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，雌孕激素升高、雄性激素降低。這會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，并且囤積在特定的部位，尤其是腹部。再加上整個(gè)孕期，大多數(shù)孕媽媽會(huì)進(jìn)食含有營(yíng)養(yǎng)的食物，很容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，進(jìn)而使腹部脂肪堆積。所以，如果不想為產(chǎn)后恢復(fù)困擾，孕期就要適當(dāng)控制體重的增長(zhǎng)以及進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

　　1、深呼吸運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。(產(chǎn)后第1-3天可開(kāi)始)，平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。

　　2、保證充足睡眠，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因?yàn)椴怀渥愕乃呷菀滓痼w內(nèi)毒素積聚，并且會(huì)從母乳中排除，寶寶食用后不僅會(huì)不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計(jì)劃。

　　3、還可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 厘米后，收緊腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身體再降回到原來(lái)的位置。當(dāng)背部再次著地的時(shí)候，開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作。　　

產(chǎn)后不愿意吃飯?jiān)趺崔k

　　坐月子原本是一個(gè)快樂(lè)的東西，但目前許多人都不科學(xué)坐月子。他們不允許吃蔬菜和水果，只有喝水時(shí)才喝米酒。這導(dǎo)致了產(chǎn)婦有抗拒的情緒，每天大魚(yú)大肉見(jiàn)了不想吃就沒(méi)胃口。那么你的家庭是科學(xué)坐月子嗎?最好在分娩期間吃新鮮蔬菜和水果以及肉和蔬菜。沒(méi)有必要用大魚(yú)大肉來(lái)彌補(bǔ)，這對(duì)你的健康不好。

　　在坐月子時(shí)期，不愛(ài)吃飯可能是由腸道消化不良引起的?？梢杂靡恍┙∥赶称蚨喑陨介瑏?lái)改善腸胃蠕動(dòng)，也可以多喝酸奶，可以促進(jìn)腸胃消化。吃清淡易消化的食物，不要吃太甜太辣的食物。

來(lái)源：pcbaby2019-05-03 09:41:54

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