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產(chǎn)后肚子很松？產(chǎn)后如何恢復肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 14:18

核心提示：產(chǎn)后肚子松垮，像泄氣的氣球，怎么辦？不要心急，產(chǎn)后的媽媽可以通過做一些簡單的家務活來瘦腹，同時控制食量，減少腹部脂肪堆積，這些方法都能幫助產(chǎn)后盡快恢復肚子。

生產(chǎn)完身材走樣最嚴重的地方，如果說是肚子，大家應該沒有異議。產(chǎn)后的肚子就像吹漲了的氣球一下子泄了氣，皺皺巴巴的。如果稍微肥胖點的女性還會形成脂肪堆積，形成小肚腩。產(chǎn)后如果恢復肚子？練出迷人的馬甲線？

　　產(chǎn)后肚子松弛的原因：

　　造成產(chǎn)后肚皮松垮的原因，大致可分為三方面，分別為體重、胎數(shù)及體質(zhì)。若以氣球做比喻，一旦把氣球吹得很大后再放掉，氣球就會變得很皺，與原來平滑的樣子有所不同；如果懷孕期間體重增加過多，或是懷多胞胎的準媽媽，肚皮就會在短時間內(nèi)被撐得很大，待卸貨之后，皮膚就會變得很松弛，且膠原蛋白纖維斷裂后，還會出現(xiàn)妊娠紋。最后一個原因則與體質(zhì)有關，有些媽媽們的皮膚彈性很好，或是因為平常有運動習慣，所以血液循環(huán)佳、皮膚含水量也足夠；但如果屬于干燥型的皮膚，便容易因為肌膚彈性及含水量不足而出現(xiàn)皺紋。

　　 產(chǎn)后如何恢復肚子：

　　一、做些簡單的家務減掉腹部贅肉

　　產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外，適當?shù)倪\動也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復，同時還十分有利于身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對于產(chǎn)婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務就稱為產(chǎn)婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。

　　但是在做這些家務的時候還應該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側切的產(chǎn)婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利于傷口的愈合，甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題，家務活也是必不可少的。

　　二、控制飲食，均衡飲食

　　生產(chǎn)完之后就不要像之前懷寶寶那樣不節(jié)制地吃了，要控制飲食，少食多餐，不要迷信各種速效減肥餐。短期的節(jié)食減去的大多是水分和肌肉，身體在饑餓狀態(tài)下會保護性地降低基礎代謝率，更傾向于減少能量消耗，盡可能儲存脂肪。因此，一旦恢復正常飲食必定會造成反彈。

　　三、多進行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促進腸胃蠕動，同時達到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

產(chǎn)后身體還沒有完全恢復，所以不適宜做強度太過大的運動，恢復身材也不可心急，盲目采取不正確的減肥方法，只要均衡飲食，同時結合一些比較溫和的瘦腹運動，用一些孕婦用的乳液或按摩霜，減少妊娠紋的生長，肚子就會慢慢變小。

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