妊娠中為了維系妊娠，體內(nèi)會(huì)分泌比較大量的松弛素，一方面使維系子宮的韌帶處在松弛狀態(tài)，保證子宮增大，保證孩子在宮內(nèi)健康的生長(zhǎng)。另外由于子宮增大支撐，會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離、腹壁增大，在產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致腹直肌松弛、腹直肌分離，以及腹壁松弛的狀態(tài)。如何恢復(fù)，是關(guān)系到產(chǎn)后健康和身體康復(fù)最重要的話題。產(chǎn)后的肚子恢復(fù)方法具體如下：

1、積極的身體鍛煉：循序漸進(jìn)的做仰臥起坐，對(duì)于增加腹直肌的張力和盆底肌肉群緊致的恢復(fù)，有積極的幫助。腹直肌松弛糾正，腹直肌的張力增加了以后，腹壁就自然會(huì)恢復(fù)到很好的狀態(tài)。另外在妊娠和哺乳期，堆積的皮下脂肪，通過(guò)積極鍛煉，使脂肪代謝掉、燃燒掉，也會(huì)造成腹壁緊致的恢復(fù)；

2、針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練：包括針對(duì)腹直肌分離的康復(fù)訓(xùn)練、盆底功能的康復(fù)訓(xùn)練，以及身體全身狀況、脂肪代謝的康復(fù)訓(xùn)練；

3、積極的促進(jìn)子宮復(fù)舊，減少脂肪淤積，快速恢復(fù)腹直肌分離的狀態(tài)。

上述綜合康復(fù)訓(xùn)練的方式，會(huì)使腹部恢復(fù)到健康靚麗的狀態(tài)。

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后恢復(fù)】產(chǎn)后如何瘦肚子
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)
女性在生完孩子后，肚子還能恢復(fù)如初嗎？
產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)
剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子 產(chǎn)后一個(gè)月可以減肥嗎
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)
產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？
好孕┃產(chǎn)后子宮恢復(fù)緩慢，媽媽們要怎么幫助自己盡快恢復(fù)？
流產(chǎn)后怎么坐月子才能快速恢復(fù)，不落病根！

網(wǎng)址: 產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview94178.html