產(chǎn)后可以通過(guò)充分休息、使用收腹帶、做康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行恢復(fù)。

1、充分休息

女性生產(chǎn)后身體勞累、氣血虛弱、體抗力差，生殖系統(tǒng)功能減退，需要充分的休息讓身體能夠得到休整，使陰道、子宮內(nèi)膜等部位進(jìn)行自我修復(fù)，使身體盡快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

2、使用收腹帶

女性懷孕時(shí)子宮、肚皮肌肉會(huì)被過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致肚皮肌肉松弛、盆底肌松弛，收腹帶有助于促進(jìn)肚皮、盆底肌收縮，幫助身體恢復(fù)。但是需要注意控制使用時(shí)間，不可佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，并在進(jìn)食、休息、排便時(shí)取下。

3、做康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后女性的身材可能會(huì)走樣、肢體也會(huì)不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)腹直肌分離、盆骨分離過(guò)開(kāi)等情況。可以通過(guò)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練、提肛訓(xùn)練等，促進(jìn)肌肉張力恢復(fù)，矯正盆骨。

產(chǎn)后恢復(fù)方式有很多種，但是建議在出月子之后進(jìn)行，并做好相關(guān)檢查、咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的方式，循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急，防止訓(xùn)練過(guò)度加重身體不適。

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