產(chǎn)后可以通過充分休息、使用收腹帶、做康復(fù)訓練等方式進行恢復(fù)。

1、充分休息

女性生產(chǎn)后身體勞累、氣血虛弱、體抗力差，生殖系統(tǒng)功能減退，需要充分的休息讓身體能夠得到休整，使陰道、子宮內(nèi)膜等部位進行自我修復(fù)，使身體盡快恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

2、使用收腹帶

女性懷孕時子宮、肚皮肌肉會被過度擴張，導(dǎo)致肚皮肌肉松弛、盆底肌松弛，收腹帶有助于促進肚皮、盆底肌收縮，幫助身體恢復(fù)。但是需要注意控制使用時間，不可佩戴時間過長，并在進食、休息、排便時取下。

3、做康復(fù)訓練

產(chǎn)后女性的身材可能會走樣、肢體也會不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)腹直肌分離、盆骨分離過開等情況?？梢酝ㄟ^在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行瑜伽訓練、提肛訓練等，促進肌肉張力恢復(fù)，矯正盆骨。

產(chǎn)后恢復(fù)方式有很多種，但是建議在出月子之后進行，并做好相關(guān)檢查、咨詢醫(yī)生，選擇適合自己的方式，循序漸進，切不可操之過急，防止訓練過度加重身體不適。

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