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產(chǎn)后如何瘦肚子

【導(dǎo)讀】產(chǎn)后如何瘦肚子？生產(chǎn)后很多媽媽都擔(dān)心腹部的贅肉會(huì)去不掉，形成一圈圈的游泳圈，那該怎么辦？其實(shí)產(chǎn)后瘦肚子是有方法可循的，首先最重要的是要調(diào)節(jié)好飲食，恢復(fù)健康均衡的飲食節(jié)奏。關(guān)注媽網(wǎng)百科，教你產(chǎn)后如何瘦身，做苗條辣媽！

結(jié)婚生孩子是每一個(gè)女性在一生中都是必須要經(jīng)歷的事情。但是往往產(chǎn)后，身材容易走形，大肚腩往往也是在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的。所以很多女性在產(chǎn)后不僅就開始了身材的恢復(fù)工作，那么順產(chǎn)后束腰束多久合適呢?

關(guān)于使用分娩后腹部帶，有些人認(rèn)為他們可能不需要交付后使用腹部帶，有的認(rèn)為使用收腹帶將有助于產(chǎn)后恢復(fù)，但可以肯定的是利用腹部交貨后皮帶合理。產(chǎn)后體型恢復(fù)有著巨大的影響。產(chǎn)后肥胖的主要原因是在懷孕期間吃了很多食物并且吃得好。

在生下一個(gè)孩子后，你在這個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)飲食甚至比懷孕期間更多，更不用說鍛煉了。你說你的身體不會(huì)胖嗎?產(chǎn)后肥胖最嚴(yán)重的部分是腹部，所以更多的母親選擇用緊身胸衣來帶走“脫身”的肚子。但是，腹部皮帶不應(yīng)該整天捆綁在一起，應(yīng)該在躺在床上或坐著休息時(shí)放松。因?yàn)殚L(zhǎng)期使用腹部會(huì)影響血液循環(huán)，限制腰大肌，腹部和背部活動(dòng)，從而恢復(fù)時(shí)間。

生下寶寶后，大多數(shù)媽媽會(huì)有身材走樣的困擾，要改變此現(xiàn)象，防止骨盆松弛而引發(fā)的不良癥狀，以收緊松弛骨盆就要抓緊時(shí)間。此時(shí)，產(chǎn)后束縛帶就可以發(fā)揮很不錯(cuò)的作用，如對(duì)腹部肌力不足、產(chǎn)褥期子宮負(fù)壓等有效改善，加快惡露排盡。

那么，產(chǎn)后束腹帶為什么如此受歡迎呢？一方面，它可支撐媽媽體內(nèi)的器官及內(nèi)臟，避免其下垂。由于分娩后體內(nèi)各韌帶彈性未恢復(fù)，易致子宮、胃、肝等內(nèi)臟下垂。故佩戴適合的產(chǎn)后束腹帶，可有效防止內(nèi)臟器官下垂。另一方面，有助于腹部收緊，重塑身材。產(chǎn)后半年內(nèi)體內(nèi)流動(dòng)的脂肪便于重塑。在此最佳時(shí)期，應(yīng)使用產(chǎn)后束腹帶提升腰腹曲線，重塑體型。再者，可促進(jìn)剖腹產(chǎn)媽媽的傷口愈合。束腹帶可減輕傷口受到的拉伸、摩擦，以有效緩解術(shù)后疼痛。

很多生完寶寶的媽媽們都抱怨，在懷著寶寶的時(shí)候需要吃的特別多，有時(shí)候需要一天吃好幾頓導(dǎo)致自己都變胖了，腹部都有贅肉了，以前的小蠻腰變成了現(xiàn)在的水桶腰，聽過別人說可以束腰幫助收腹，那么產(chǎn)后束腰帶是怎么使用的呢？

下面就給大家講述一下關(guān)于束腰帶的使用方法。

1、先穿束腰帶，注意要在穿了內(nèi)衣之后再穿，可以先固定內(nèi)側(cè)腰帶。

2、在固定了內(nèi)側(cè)腰帶之后，再對(duì)固定固定外側(cè)上部的腰帶。

3、然后固定外側(cè)下部分的腰帶。

4、這樣就可以順利地穿好束腰帶了。

5、下面將盆骨帶穿在束腰帶的外面，是將盆骨帶從前面往自己的后面繞過。

6、將盆骨帶的帶子往兩邊水平拉伸，然后將帶子兩端向前固定，那么盆骨帶也穿好了。

各位媽媽們應(yīng)該有所注意，束腰帶使用過程中必須是在內(nèi)衣外面使用的。

很多生完寶寶的媽媽們都抱怨，在懷著寶寶的時(shí)候需要吃的特別多，有時(shí)候需要一天吃好幾頓導(dǎo)致自己都胖了很多，以前的小蠻腰變成了現(xiàn)在的水桶腰，有聽過別人說可以束腰幫助收腹，對(duì)很多媽媽們產(chǎn)后腹部肌肉松弛有很好的效果。那么究竟產(chǎn)后如何束腰呢？

注意產(chǎn)后的女性由于在孕期過程中的子宮膨脹影響導(dǎo)致腹壁松弛，需要自行在6-8周之內(nèi)恢復(fù)。因此對(duì)于有關(guān)束腰帶的使用是不應(yīng)該過早使用，過早地使用束腰帶進(jìn)行束腰會(huì)嚴(yán)重影響健康。

而在產(chǎn)后的42天之后，也就是過了“坐月子”的期間，就可以而束腰帶最好是只在日間使用，不要使用過緊，保證體內(nèi)的血液循環(huán)良好；也要注意不要過晚使用。另外應(yīng)該選擇透氣性較強(qiáng)的束腰帶，注意不要整天使用進(jìn)行束腰，一天應(yīng)該保持有一段時(shí)間皮膚有效地透氣。

其實(shí)很多新媽媽，分娩之后都覺得自己一身都是肉，其實(shí)就是為了哺乳寶寶做好準(zhǔn)備的，這些脂肪對(duì)于身體其實(shí)并沒有很大的害處，那么準(zhǔn)媽媽擔(dān)心的事是身材恢復(fù)的問題，產(chǎn)后束腰要束多久時(shí)間呢？

1、新媽媽分娩之后不要過于心急，要等42天之后惡露排出的差不多了就可以到醫(yī)院檢查，這樣不但能夠反映出新媽媽本身分娩后的恢復(fù)情況怎么樣，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做正確的一系列鍛煉。

2、可以根據(jù)醫(yī)生的建議，以及結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇是否要使用束腰帶，如果決定使用束腰帶，那么就一定要選擇適合自己的類型。另一方面要特別注意使用束腰帶時(shí)間不能太長(zhǎng)，醫(yī)生一般會(huì)建議使用最長(zhǎng)不得超過六周，每天最長(zhǎng)只可以使用12個(gè)小時(shí)，而且注意不能佩戴的過于緊，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響了新媽媽血液循環(huán)的情況，還有可能會(huì)造成新媽媽股盤的損傷。

很多女性由于在懷孕期間被撐大，產(chǎn)后腹部恢復(fù)不到之前的狀態(tài)，因此都會(huì)使用束腰帶。束腰帶真的有用嗎？

束腰帶也叫護(hù)腰帶，一般用在體育運(yùn)動(dòng)中，是為了防止腰部受到傷害。很多女性在產(chǎn)后會(huì)使用產(chǎn)后束腰帶，把腹部勒緊，以達(dá)到收復(fù)塑形的功效。

束腰帶雖然對(duì)于產(chǎn)后收腹有一定的效果，但是與此同時(shí)也有很多弊端。從中醫(yī)的角度來說，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體是“多淤”的狀態(tài)。如果用束腰帶去束身的話，會(huì)加劇淤血，不但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)引起盆腔炎、附件炎等婦科炎癥。如果是哺乳期的女性，束腰帶還會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致沒有食欲，從而不能吸收很好的營(yíng)養(yǎng)，乳汁也會(huì)減少。

所以，一般不建議產(chǎn)后使用產(chǎn)后束腰帶，就算是使用束腰帶也不要整體佩戴，可以白天使用，晚上就不要使用了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 子宮收縮產(chǎn)褥感染產(chǎn)褥熱產(chǎn)后注意事項(xiàng)產(chǎn)后護(hù)理剖腹產(chǎn)后減肥產(chǎn)后如何瘦肚子產(chǎn)后子宮恢復(fù)產(chǎn)后減肥 下奶的食物有哪些母乳喂養(yǎng)喂到幾歲合適？母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂嗎？吃母乳的娃更瘦?。磕溉闋I(yíng)養(yǎng)夠嗎？需要補(bǔ)充維生素D及鈣嗎？產(chǎn)后前壁膨出2度能自愈嗎產(chǎn)后六個(gè)月減脂可以做哪些訓(xùn)練產(chǎn)后肥胖如何正確減肥產(chǎn)后漲奶怎么快速解決產(chǎn)后兩個(gè)月能減肥嗎月經(jīng)不調(diào)是什么導(dǎo)致的產(chǎn)后怎么減脂肪產(chǎn)后怎么快速消掉脂肪產(chǎn)后怎樣預(yù)防胸部下垂第三次剖腹產(chǎn)子宮恢復(fù)會(huì)很慢嗎產(chǎn)后多久可以泡溫泉產(chǎn)后第七天奶水少怎么辦

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