產(chǎn)后如何恢復身材？

2020-03-24 12:56:07 ?

產(chǎn)后如何恢復身材？

您好，孕婦產(chǎn)后在保持健康的前提下恢復身材可以從以下幾個方面入手：首先是飲食方面，產(chǎn)后飲食是特別重要的，也需要特別注意，切記不能節(jié)食，準媽媽的飲食應該遵循以下原則：葷素搭配，少吃油膩，多吃瓜果蔬菜，也不能少吃，這樣才能達到健康瘦身的目的。其次是產(chǎn)后運動，建議采用腹式呼吸和腹部按摩，學習瑜伽，鍛煉體魄，也有利于減少全身脂肪，加速新陳代謝。第三是親自帶娃，哺乳。堅持母乳喂養(yǎng)不僅有助于孩子的健康，而且在哺乳期間還能消耗母體的能量，達到瘦身的效果，堅持十個月，不用擔心身材走樣或胸部下垂。

2020-03-25 13:06:06

如果你現(xiàn)在剛剛生完孩子兩個月，又胖了一點，這也是很正常的現(xiàn)象，這是由于激素的原因，而且產(chǎn)后還在哺乳期，還在增加營養(yǎng)。如果是母乳喂養(yǎng)，建議暫時還要多增加營養(yǎng)，多吃一點奶水就會足的，等你的孩子長大一點斷奶后，可以適當注意控制體重。

2020-03-24 03:37:28

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