首頁資訊產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？

產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:40

　　很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實并不是所有懷孕后的女人身材都會變樣，主要還是要會保養(yǎng)。那么，產(chǎn)后如何才能快速恢復(fù)身材呢？

青年女運動健身瑜伽_24382136_xxl

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？1.多散步跑步

　　產(chǎn)后不妨利用空閑的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪囤積，而且對于增強自身體質(zhì)和放松心情有很大的幫助。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？2.多做收腹運動

　　避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利于收緊臀部肌肉。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？3.保證充足的睡眠

　　睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？4.不要長時間躺著或坐著

　　若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養(yǎng)熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當(dāng)?shù)幕顒硬艑謴?fù)身材有好處。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？5.飯后不要馬上睡覺

　　有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習(xí)慣，不僅不利于個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？6.科學(xué)飲食

　　產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養(yǎng)；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復(fù)原及促進乳汁分泌都有幫助。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？7. 多做彈跳運動

　　為了產(chǎn)后身材可以盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，時就要多做彈跳運動。這種運動并不需要一定到戶外去做，在家里就可以簡單進行，比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

　　其實，媽媽剛生完寶寶，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響。那么，產(chǎn)后多久最適宜減肥呢？

　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。