產后如何恢復身材?你的身體變化懷孕不是你所想，并沒有停止時的嬰兒出生。這是所期望的再生并經陰道分娩。產后如何恢復身材?這是女性比較在意的事情，當產后如何恢復身材不再是問題的時候應該怎么健康處理需要更多的重視起來。

　　乳房疼痛

　　幾天后，乳房會充盈、變硬和壓痛(充血)。頻繁的哺乳建議，以避免或最小化。如果你的乳房——包括黑眼圈的皮膚(乳暈)周圍的腫脹的奶頭，寶寶可能難以鎖定。幫助閂鎖，可手動或使用表達你的乳房泵表示少量的乳汁再喂寶寶。為緩解乳房不適,用暖毛巾或洗個淋浴之前哺乳或表達,這可能會讓乳汁更容易拆卸。進料之間，冷毛巾放在乳房。非處方鎮(zhèn)痛藥，可能也會助上一臂之力。

　　產后多久恢復身材，如果你不是母乳喂養(yǎng)，佩戴支撐型胸衣(如運動型胸衣。不要把自己的表達，會使乳房產生更多的牛奶。

　　脫發(fā)和皮膚變化

　　懷孕期間，荷爾蒙升高增加毛發(fā)生長或毛發(fā)脫落，靜止。其結果往往是茂密的頭發(fā)——但現在是時候。分娩后，你會經歷脫發(fā)5個月。

　　妊娠紋就不會消失，但他們最終會逐漸從紅色變?yōu)殂y色。預期任何變黑，孕期皮膚——例如暗色斑(黃褐斑)——慢慢的變暗。

　　情緒變化

　　分娩引起的強烈感情。許多新媽媽經驗的情緒低落或焦慮，有時稱為“新生嬰兒憂郁癥”。癥狀包括情緒不穩(wěn)、哭鬧、焦慮和睡眠困難。產后抑郁癥通常在兩周內消退。同時，照顧好自己。分享你的感受，和你的伴侶、親人或者朋友尋求幫助。

　　產后恢復身材，如果你體驗嚴重的情緒波動，食欲減退，疲勞，缺乏快樂分娩后不久，你可能患有產后抑郁癥。請聯系健康護理提供者，如果你認為自己可能有些抑郁，尤其是如果你的癥狀不對，麻煩你照顧孩子或者日常任務，你的想法或者有傷害自己或寶寶。

　　重量損失

　　在你生產后，你會覺得你依然喜歡。這都是正常的。大多數女性減掉13磅(6公斤)，包括胎兒、胎盤和羊水。在天，你就會失去額外重量從剩余流體。此后，健康的飲食和定期運動可以幫助你逐漸恢復到產前的體重。

　　產后體檢

　　建議產后護理是一個不間斷的過程，而不是僅僅來過一次之后的效果也會大打折扣。已與您的健康護理提供者在3星期后交付。在分娩后12周，看你的健康咨詢師產后的綜合評價。在約定期間醫(yī)生會檢查你的心情和情緒，討論避孕和生育間隔，審查有關嬰兒喂養(yǎng)與照顧，談論你的睡眠習慣與疲勞相關的問題和做一次體檢。這可能包括檢查您的腹部、陰道、子宮頸和子宮恢復愈合好了。是時候該談論任何你可能有問題，如恢復性行為和如何調整你的生活有了新的嬰兒。

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