43歲黃曉明減肥成功，1個(gè)月瘦20斤，分享減肥秘籍，網(wǎng)友：真自律。最近黃曉明出席發(fā)布會(huì)，苗條的身材讓人驚訝，36歲不再像是個(gè)發(fā)福的中年大叔了，成功變成一個(gè)小鮮肉。連同行演員尹正都羨慕地說(shuō)到:“快分享減肥秘籍”。黃曉明解釋說(shuō)，這是電影需要，他選擇快速瘦身，自己一個(gè)月瘦了20斤，他還分享自己主要就是不吃主食不吃米飯，每天吃兩塊無(wú)糖代餐餅干。

減肥吃蘋果

我們從黃曉明微博中可以看到黃曉明減肥期間的食譜。早餐是新鮮的空氣，午餐是純凈的水，晚餐是月光?？吹竭@個(gè)1日食譜，很多網(wǎng)友：我還是胖著吧。黃曉明自己也出來(lái)澄清自己這樣的減肥方式對(duì)身體不好，自己曾經(jīng)因?yàn)闇p肥，身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問(wèn)題，但沒(méi)辦法作為演員為了角色只能選擇快速瘦身。所以我們減肥千萬(wàn)不能通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，而應(yīng)該在日常生活中做到自律，合理控制飲食，健康的減肥。下面分享正確的減肥食譜吧。

黃曉明減脂食譜

煮玉米+雞胸肉+白灼蝦+西藍(lán)花

雞胸肉加雞蛋

這道減脂餐里，雞胸肉和白灼蝦是減脂餐里必不可少的肉類，雞胸肉高蛋白，低脂肪，不易發(fā)胖，很適合健身減肥食用。西藍(lán)花含有豐富的維生素和粗纖維，可以補(bǔ)充維生素，幫助腸胃蠕動(dòng)。玉米是很好的粗糧，可以幫助身體消化。白灼蝦也是低熱量食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以給人體提供營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)組合簡(jiǎn)直就是低脂營(yíng)養(yǎng)富含維生素，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

水煮蛋+黃瓜+圣女果+紫薯

水煮蛋加水果蔬菜

這一道減脂餐里，黃瓜是非常好的減脂食材，黃瓜含有生物活性酶，幫助消化，水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還容易飽腹，圣女果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，熱量底，清爽又營(yíng)養(yǎng)。紫薯屬于粗糧，具有飽腹感，可以減少饑餓感。

三文魚+牛奶+香蕉

水果沙拉

減脂期間我們還可以多吃魚肉，魚肉不僅鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂又富含蛋白質(zhì)，是非常不錯(cuò)的選擇。香蕉熱量低，易消化，多吃有減肥功效。牛奶是蛋白質(zhì)的來(lái)源，減脂期間保證一天一杯牛奶。

網(wǎng)友評(píng)論

從分享的減脂食譜中可以看出，都沒(méi)有主食，也就說(shuō)明減肥期間要減少碳水化合物的攝入加大蛋白質(zhì)和水果的攝入。飲食做到多種多樣，均衡營(yíng)養(yǎng)，每天必須吃15種以上食物。做到這些，加上自律減肥不是一件難事。千萬(wàn)不要為了減肥而節(jié)食，身體最重要。你們有什么減肥的心得，一起來(lái)分享一下吧。返回搜狐，查看更多

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