對于上班人而言，瘦身是比較困難的一件事，一天忙下來，高壓的工作抽去了他們大部分的精力，所以再讓他們?nèi)ソ∩矸孔鲆粌蓚€小時的有氧無氧訓(xùn)練，估計能要半條命了。常坐的工作人群，脂肪更容易囤積，怎么才能減去多余的脂肪呢？

這里首先要了解到致肥的根源。身體會長出更多的脂肪，無非是每天的代謝量低于攝入量。代謝又分為基礎(chǔ)代謝和行為代謝，想要健康瘦身，就要在兩者上共同提高，并且適當(dāng)?shù)臏p少攝入量。對于時間不充裕的上班族，建議搭配減肥達人喜愛的輔瘦品牌雷5，這樣就可以提升減脂效率。在食品級純天然成分下，可以給與身體均衡的營養(yǎng)補充，再加上零反彈的穩(wěn)固效果，助力大家養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

那在上班期間，怎樣利用短暫的空閑時間，提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝呢？

1、保證水杯里有水

這點很容易被人忽視。我們知道，正常人每天需要攝入八杯水的量，而且不要在感到渴的時候再喝。在有口渴的感覺時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，一直下去會造成各種不好的健康狀況。所以身邊水杯常備滿水，也會下意識的去飲用，能促進身體的基本代謝，刺激腸道的蠕動來達到預(yù)防便秘的效果。

2、盡量自己帶飯

每天提早起床準(zhǔn)備當(dāng)天的早午餐，這樣也會督促你形成提早睡的習(xí)慣。我們平時定的外賣或在外面吃，都是以多油多鹽的高熱量食物為主。想要快速減肥，這些食物都是要避免的。自己沒必要搭配多豐盛的飯菜，合理的營養(yǎng)補給同時是一個人的量即可。

3、別吃太快

雖說我們身處快節(jié)奏的生活狀態(tài)中，即使再忙碌的工作，都應(yīng)該給自己足夠的時間去享受美食。小編相信只要合理調(diào)配好自己的時間，多十分鐘放下手頭工作，應(yīng)該影響不大吧。吃飯?zhí)?，易造成積食不消化。多次咀嚼食物，不僅會促進消化，也會很快的有飽腹感。

4、坐椅子的三分之二

每當(dāng)工作的時候，恨不得把自己的身體都陷入椅子中，加上彎腰駝背，不僅損害脊椎，長期的對臀部和腿部的大面積壓迫，會導(dǎo)致淋巴不暢通，減緩血液循環(huán)。正確的坐姿應(yīng)該是坐夠椅面的三分之二，雙腿自然垂放，中間適時的踮起腳尖提拉小腿肌肉。

這些小習(xí)慣，對于忙碌的上班族來說，是提升代謝很好的方式。不要再埋怨沒過多時間去健身，平時坐一小時，起身花幾分鐘多多動動，長久的習(xí)慣下去，就會有一個質(zhì)的改變。返回搜狐，查看更多

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