冬者，終也；至者，極也。冬至是我國(guó)一個(gè)重要的傳統(tǒng)節(jié)日，有“數(shù)九”的習(xí)俗。冬至的到來(lái)，也意味著夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)來(lái)臨。在這個(gè)時(shí)候，人們需要注意保暖和健康，保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，以應(yīng)對(duì)寒冷的冬季。那么，如何在冬至養(yǎng)生呢？燕教授營(yíng)養(yǎng)師有以下建議：

一、合理飲食，增強(qiáng)免疫力

冬至?xí)r節(jié)，氣溫驟降，人體的免疫力也相對(duì)較弱。因此，合理飲食是冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)。建議多吃富含維生素C、E和鋅的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，以提供身體所需的能量。此外，要少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)

冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)。然而，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體溫度，增強(qiáng)身體免疫力。建議選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，也可以進(jìn)行散步、慢跑等戶外運(yùn)動(dòng)。但要注意避免在嚴(yán)寒天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良影響。

三、保持充足睡眠，恢復(fù)體力

冬至?xí)r節(jié)，人體需要更多的休息和睡眠來(lái)恢復(fù)體力。建議每晚保持充足的睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)溫暖和干燥，以免影響睡眠質(zhì)量。

四、注意保暖，預(yù)防感冒

冬至?xí)r節(jié)，氣溫驟降，感冒等疾病也容易發(fā)生。因此，要注意保暖，及時(shí)添衣加被，避免受涼。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣流通，避免長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的室內(nèi)空間中。

五、保持心情愉悅，調(diào)節(jié)情緒

冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、焦慮等問(wèn)題。因此，要注意保持心情愉悅，調(diào)節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂、閱讀等方式來(lái)放松身心，緩解情緒壓力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有關(guān)于冬至養(yǎng)生的論述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！边@段話告訴我們，在冬季要保持安靜、內(nèi)斂的狀態(tài)，早睡晚起、等待日光出現(xiàn)再起床，注意保暖和健康，避免過(guò)度發(fā)散體內(nèi)的陽(yáng)氣。

冬至過(guò)后，意味著進(jìn)入一年中年中最冷的季節(jié)，也是一陽(yáng)初始的時(shí)候，開始陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，把握住冬至，就能把握來(lái)年的身體狀況。選擇在冬至的時(shí)候滋補(bǔ)肝腎，把肝腎精補(bǔ)充足了，樹根自然牢固，來(lái)年春天升發(fā)的力量會(huì)更加充足。

冬至吃燕教授后生元閃釋粉，實(shí)際上也是做到順天法時(shí)，和大自然的陰陽(yáng)變化同步。人體自身的力量是有限的，但是加上燕教授后生元閃釋粉的力量和大自然時(shí)節(jié)的力量，能達(dá)到1+1＞2的效果。升級(jí)“身體防護(hù)盾”，面對(duì)挑戰(zhàn)更輕松。

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