懶人減肥最好的方法就是一點一點地去改變壞習(xí)慣。

　　1、想想你發(fā)胖的原因是什么，如果是壞習(xí)慣一定要改掉（如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等）。

　　2、如果有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、盡量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進(jìn)新陳代謝；午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食；晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。

　　4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116。67大卡的熱量（相當(dāng)于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量）。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　要減肥，就不要做個懶人！變得勤快一些，改掉懶習(xí)慣，才能讓自己減肥成功！

（實習(xí)編輯：張雨田）

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