首頁資訊如何減肥不掉肌肉

如何減肥不掉肌肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 05:41

我想要減肥，但是不想減肌肉，想問問怎么樣減肥不掉肌肉？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

通過有氧運動、拔火罐等方法可以減肥，還不掉肌肉。
1.有氧運動：如果想要減肥，而且不想掉肌肉，則需要按時進行有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進體內(nèi)的脂肪燃燒，消耗多余的熱量，還可以增強肌肉力量。
2.拔火罐：部分患者出現(xiàn)發(fā)胖的情況，是因脾腎不強、痰濕淤阻等導(dǎo)致的，一般建議去醫(yī)院拔火罐，即指以罐為工具，刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)，有助于加強脾腎功能，祛除痰濕，從而起到減肥的作用，而且一般不會掉肌肉。

有用0

相關(guān)問答

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥不掉秤可能是減肥時間比較短、減肥方法不對等原因?qū)е碌?。具體分析如下：
1.減肥時間比較短：如果患者減肥的時間比較短，減肥效果可能還沒有出現(xiàn)，體重變化不明顯，可能會出現(xiàn)減肥不掉秤的情況。
2.減肥方法不對：患者在減肥的時候采用的減肥方法不對，如果只運動或者只控制飲食，減肥可能會效果比較差，導(dǎo)致體重變化比較小。
患者在減肥的時候應(yīng)該循序漸進，持之以恒，在控制飲食的同時還應(yīng)該加強運動，也可以通過針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達到迅速瘦身的目的。一般可以長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥熬夜不掉秤，通常是因為缺乏運動鍛煉、長期熬夜等導(dǎo)致。
1、缺乏運動鍛煉：如果在減肥過程中缺乏鍛煉，也會出現(xiàn)不掉秤的現(xiàn)象?？梢赃m當(dāng)參加一些有氧運動，如慢跑、游泳、打乒乓球和跳繩，每天鍛煉一小時可以促進脂肪燃燒。
2、長期熬夜：如果在減肥期間熬夜很長時間，身體得不到休息，就會出現(xiàn)不掉秤的情況。建議每天需要睡6到8個小時，盡量不要熬夜太久。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常情況下，減肥7斤后不掉秤了，可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，一般可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還可以采取吸脂術(shù)來促進減肥。具體分析如下：
1.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：減肥7斤后不掉秤了，可能是在減肥期間的作息、飲食等不規(guī)律導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)引起的，可以積極的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，如保持作息規(guī)律，堅持運動，可以促進減肥。
2.吸脂術(shù)：如果是大體重者，在減肥7斤后不掉秤了，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取吸脂術(shù)來減肥。吸脂術(shù)是利用器械通過皮膚小切口，伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊抽吸出以達到吸收脂肪的目的方法。但是具有一定的風(fēng)險性，所以建議求美者謹慎選擇。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻不掉重，吃大飽會給腸胃造成負擔(dān)也不掉重，咸過多會造成高血壓，會多喝水也不掉重，便秘也會導(dǎo)致不掉重，喝酒、喝飲料，熱量高也不掉重，經(jīng)前期水鈉潴留也不掉重。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般情況下，減肥不掉秤的原因可能是處于經(jīng)期、內(nèi)分泌失調(diào)等原因。具體分析如下：
1.處于經(jīng)期：如果在減肥的時候是處于經(jīng)期，這時減肥的效果通常不好，因為會有大量的水分會潴留，就會出現(xiàn)減肥不掉秤的情況，建議在月經(jīng)結(jié)束后減肥。
2.內(nèi)分泌失調(diào)：如果減肥不掉秤，還長期熬夜、作息不規(guī)律等，就可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，可以遵醫(yī)囑服用振源片、益母草顆粒等藥物進行調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。