減肥最佳方法

2020-03-30 17:07:17 ?

減肥最佳方法

方法一：少吃油膩的食物。專家指出，每克脂肪有9千卡的熱量，因此相較于碳水化合物和蛋白質(zhì)，每克所含的熱量要低得多，所以我們要減肥其實不必少吃，可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物代替奶油等每日所吃的含脂肪的食物。方法二，有規(guī)律的運動。我們每周必須進行3~5次固定鍛煉，可以選擇跑步、跳舞、騎自行車等。如果自己以前沒有進行過固定的鍛煉，那么在開始的時候可以少做一些，以防對身體造成傷害。否則，運動量過大，使食量增加，也就達不到減肥的目的。

2020-03-31 17:17:16

您好，根據(jù)您的描述，如果生產(chǎn)后想減肥，這種情況最好與飲食和運動相結合，千萬不要盲目使用一些減肥藥，如果在哺乳期間，更不能使用減肥藥。平時要多喝水，多吃一些綠色蔬菜和水果，少吃肥肉等脂肪含量高的食物。

2020-03-29 13:07:31

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