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自然減肥的最佳方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月05日 00:53

自然減肥的最佳方法？

會員54340947女38已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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雷愛玲私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。自然健康有效的減肥方法可以通過健康飲食+合理運動來減肥。建議：1. 控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品。2.每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！

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張玉煥私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運動與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時飲食上均衡有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，少吃零食，適量多喝水以促進代謝，其次就是運動上堅持下去

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王標(biāo)陽曲縣中醫(yī)院其他二級甲等

擅長：維生素A過多病,惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：減肥的最佳方法就是要通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來進行，在飲食上要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天最好堅持進行半個小時堅持下去的話可以達(dá)到良好的減肥目的

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：您好，運動對減肥的效果最好，可以在飯后一小時，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利于減肥。
意見建議：每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。一定要堅持下來。

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相關(guān)問答

男士減肥最好的辦法就是運動和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。這樣對身體沒有傷害，而且減肥后還不會反彈，平時要注意生活規(guī)律，飲食規(guī)律，保證充足的睡眠。平時注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時適當(dāng)多運動，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

早晨跑步，每天堅持半個小時，時間長了以后可以增長到1個小時，堅持一個月就可以看到效果，在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步減肥的最佳心率與年齡有關(guān)。成人運動最佳心率的計算方法，220減年齡再乘以0.8是最大運動心率。220減年齡再乘以0.6是最小運動量心率。也可用簡易的計算方法運動適宜心率170減年齡，如一個50歲的人運動心率控制在120每分左右為最佳心率，有心臟病的人，晨起心率乘以1.8是心率控制上限，晨起心率乘以1.4，是心率控制下限。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以通過冷熱刺激的方式進行泡澡減肥。
通過熱水來激活自己的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)可以抑制腸胃蠕動，緩解饑餓感。用40℃的溫水浸泡5到7分鐘將肩膀完全浸泡在水里，讓身體發(fā)熱，然后從浴盆里出來3到5分鐘，讓體溫降到最低，可以促進血管的收縮和膨脹，促進身體的新陳代謝。洗澡后建議多喝溫水，有利于新陳代謝。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

剖腹產(chǎn)減肥等孩子斷了奶以后再考慮減肥的事情，先保證足夠的營養(yǎng)維持正常身體的恢復(fù)和母乳的分泌，然后在飲食方面要控制一下，不要吃得過多防止熱量堆積而引起過度肥胖。多吃點水果。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

如果在分娩后使用母乳喂養(yǎng)，不要考慮在母乳喂養(yǎng)期間故意減肥，因為母乳喂養(yǎng)是實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)期間健康成長和發(fā)育所必需的，尤其是在孩子生命的前六個月。如果故意減肥，它會影響牛奶的正常分泌，從而影響孩子的健康。因此，為了寶寶的健康，在斷奶后實施減肥計劃。