2018-07-30 閱讀：161 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

辦公室美眉久坐會導致下半身肥胖，腹部脂肪堆積，既有損形象，又不便于身體活動，那么怎么瘦腹部呢?想必這是大家都十分關心和在意的問題，所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!

腹部減肥最佳方法1：床上運動

可在睡覺前和起床后進行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承愛為度。

腹部減肥最佳方法2：床下運動

下床之后，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然后恢復正常。交替做20次。

腹部減肥最佳方法3：慢跑運動

床下活動之后，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。因為有“將軍肚”的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

腹部減肥最佳方法4：引體向上

如果在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。

當然，若想恢復常態(tài)，還需再接再厲，只有長期堅持不懈，方可達到目的。