局部減肥的最佳方法，要堅持全身減肥的基本原則，即管住嘴邁開腿。其實并不存在嚴格意義的局部減肥，因為局部脂肪的堆積，是全身脂肪堆積在局部的表現(xiàn)，所以想減腹部的脂肪，通過全身的鍛煉，有可能減掉的是上臂的脂肪。

經(jīng)過全身脂肪的分解、代謝、再平衡，想減的局部脂肪，才能夠被很好動員和分解。所以，局部減肥的最佳方法是管住嘴邁開腿的全身減肥原則，在局部減肥當中的應用，所以要做到飲食有節(jié)制，每頓飯吃7-8分飽，不可過多。

因為通過適當?shù)娘嬍晨刂?，能夠避免過多的能量進入到體內(nèi)，能夠把每個局部加起來，所有的全身脂肪，進行嚴格的能量控制，動員出全身儲存在各個局部的脂肪，對于促進局部減肥，有極佳的作用。

在嚴格控制飲食的基礎上，再在局部肌肉鍛煉的基礎上，進行有針對性的局部肌肉鍛煉，往往能夠取得良好的效果。

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