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女人麒麟臂怎么減 5招教你打造纖纖手臂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 06:48

　　如果說男人有一副麒麟臂的話，那是件很帥氣的事。困為能夠證明自己的身材有多棒!而對(duì)于女生來說就不一樣，對(duì)于某些女孩子來說擁有麒麟臂那是件多殘酷的事情呀。那么造成麒麟臂的原因是什么呢?

手臂粗的原因是什么怎么減麒麟臂減麒麟臂最好的方法是什么

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，長期的坐著或是用電腦，一點(diǎn)點(diǎn)堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來，就算是加強(qiáng)鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。

　　只能通過專業(yè)減胳膊的方式來瘦了，一般是練啞鈴或是俯臥撐來減掉麒麟臂，同時(shí)也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。各種雙管齊下的方法，再加上長時(shí)間的堅(jiān)持減肥，相信很快就能夠瘦下來。

　　其它導(dǎo)致手臂粗的原因

　　基因遺傳

　　后天的飲食和運(yùn)動(dòng)的確會(huì)影響人體體型，比如手臂的粗細(xì)，但究竟根本，主要決定因素還是受基因控制。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

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　　常搬重物

　　有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂會(huì)長出健碩粗壯的肌肉塊。

　　上肢淋巴循環(huán)差

　　如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

　　那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱，讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個(gè)煩惱。

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　　手臂畫圈：站立姿勢(shì)，讓雙手保持伸直不能往下掉然后做畫圓動(dòng)作，向里向外各轉(zhuǎn)20次;畫圓無須畫太大，記住是手臂出力而不是手掌。

　　手臂伸高：把右臂向上伸展，彎曲到后面左肩胛骨，以左手按著右手臂，同時(shí)觸碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，這樣動(dòng)作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話，就表示你這個(gè)動(dòng)作做到位了。

　　站立臂屈伸：瘦手臂如何最快，前后站立或雙腿合并。雙手握好杠鈴片，手肘向前伸直，再彎曲成90度左右，貼近耳朵，然后恢復(fù)到最先動(dòng)作。

　　跪姿臂屈伸：雙腿前后跪，身體與地面呈水平姿勢(shì)，一手撐著地板，另一手的拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)挨著身體，伸直手臂，回到原先動(dòng)作。

　　手持啞鈴：手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子，從前向上向后伸直，記得要貼緊耳朵做這個(gè)動(dòng)作。慢慢往前放下，反復(fù)做十五次這個(gè)動(dòng)作，做完后，手臂就會(huì)有酸的感覺，這就對(duì)了，一天做四十五次，你可以分開做。(參考網(wǎng)站：伊秀美體網(wǎng))

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