“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂200斤”，這句話更多的只是在調(diào)侃過(guò)于肥胖的德云社少班主郭麒麟。要知道在郭麒麟15歲退學(xué)的時(shí)候在德云社學(xué)習(xí)200斤的體重，怎么變成現(xiàn)在的140斤呢？轉(zhuǎn)眼間就瘦了60斤，可謂是從土肥圓變成了型男！同樣是頂著這樣的壓力走上了一條減肥路，但是為什么同樣是男士，別人能夠成功減肥自己卻減肥失敗，其實(shí)主要注意以下幾點(diǎn)，便可做到輕松減肥：

　　1、必須飲食的規(guī)律

　　做到戒酒戒宵夜，因?yàn)槟行耘笥训木凭謺?huì)比較多，晚餐較多數(shù)會(huì)在飯局上度過(guò)，多度的啤酒會(huì)使肚子有極大的飽食度，極易產(chǎn)生啤酒肚，而且容易餓，導(dǎo)致晚上會(huì)有很大的饑餓感，從而有吃宵夜的習(xí)慣。但是吃完宵夜，沒(méi)有得到充足的運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)使自身宵夜積累的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使得自身減肥的失敗。

　　2、健康七杯水

　　保證每天能夠進(jìn)行健康七杯水，如果時(shí)間比較充足可以適當(dāng)進(jìn)行加鹽調(diào)兌，進(jìn)行淡鹽水的飲用。瘦肚子期間飲用淡鹽水是一個(gè)很好的方法，喝水也是快速減肚子的一個(gè)重要武器。這樣既能幫助我們補(bǔ)充流失的水分，還能有效幫助排除體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝和腎功能的循環(huán)作用。早上喝一杯淡鹽水，清腸通便，減少宿便在自身體內(nèi)的沉積，達(dá)到合理的減肥之效。

　　3、少吃多動(dòng)

　　因?yàn)楝F(xiàn)在普遍男性朋友上班都是在電腦前，吃飯過(guò)后沒(méi)有得到及時(shí)有效的運(yùn)動(dòng)。工作量比較大比較辛苦的朋友，中午吃完飯很多則是會(huì)選擇午睡休息一會(huì)，這樣的小肚腩和體重也會(huì)逐漸升高。每周必須保證下班后能夠一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如吃完飯后的時(shí)間，吃飯前提必須得做到細(xì)嚼慢咽，這樣能夠充分稀釋營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體機(jī)能的消化。保持七分飽，搭配飯后半小時(shí)的合理運(yùn)動(dòng)，充分燃燒自身脂肪，起到抑制脂肪囤積作用。

　　減肥方式很多種，尋找適合自身的還是最有效可取的，你找到了適合自己的減肥方案了嗎？本文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

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