核心提示：科學(xué)的減麒麟臂方法就是運動加飲食。運動要注意多多鍛煉胳膊，這樣才能夠瘦下來。如果您的時間很少，也要在平時的時候多做一些甩胳膊的運動，形成習(xí)慣，久而久之會有意想不到的效果。

　　夏天大家紛紛換上了短袖，女生們也穿上了無袖或者短袖的裙子，露出來自己的手臂，女生和男生不一樣，對于絕大數(shù)妹子來說，都不希望自己擁有麒麟臂，那么怎么瘦麒麟臂好呢?

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂是怎么來臨的呢，一般是經(jīng)常不運動的女孩子，這樣一點點堆積脂肪形成的。如果一旦形成就很難瘦下來，就算是加強(qiáng)鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。一般只能通過專業(yè)減胳膊的方式來瘦了，練練啞鈴或者俯臥撐，同時輔以飲食方法。雙管齊下，再加上長時間的堅持減肥，相信很快就能夠瘦下來。

　　那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?

　　手臂畫圈

　　站立姿勢，讓雙手保持伸直不能往下掉，努力做畫圓動作，向里向外都要轉(zhuǎn)，不需要畫的太大。

　　舉啞鈴

　　每天舉一個5磅左右的啞鈴，一天堅持差不多三十個，可以做不同的動作，反復(fù)進(jìn)行。需要注意的是，在做啞鈴之后一定要注意按摩胳膊，如果不好好按摩就可能會形成肌肉，導(dǎo)致更難看的效果，按摩胳膊的時間大概十五分鐘到二十分鐘。還可以配合俯臥撐，俯臥撐鍛煉的就是臂力，也可以起到減胳膊的效果。

　　瘦身餐

　　麒麟臂的生成也是由于大家的身體變胖的原因，在保持長期的運動同時，飲食注意也不可缺少。在減麒麟臂期間，要注意吃一些減脂食物，如粗糧、綠色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大魚大肉、鹵制品。

　　以上我們介紹了麒麟臂如何減下去，科學(xué)的減麒麟臂方法就是運動加飲食。運動要注意多多鍛煉胳膊，這樣才能夠瘦下來。如果您的時間很少，也要在平時的時候多做一些甩胳膊的運動，形成習(xí)慣，久而久之會有意想不到的效果。

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